如果身边有人得了抑郁症，看着他一天天情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失……跟换了个人似的，谁都会很揪心，是不是？想着，得做点什么呀，可尴尬的是，要么无从下手，要么做什么错什么。

为此，我查了些资料，也听了抑郁症患者的意见，写了份操作指南，供参考！

 1.

一开始，不要急，要试着去了解一下得了抑郁症是种什么样的感受。

要知道，虽说都叫「抑郁症」，但在不同的人身上，表现出来的症状很有可能是截然不同的。比如说，有的人失眠，有的人则会嗜睡；有的人暴瘦，有的人体重却在增加；有的人长期处于低烧状态，有的人生理上似乎没有什么特别的表现……

那么，你的家人或朋友是什么情况呢？你得花些心思，了解清楚了。

要是连这个也没搞清楚，就想当然地给建议，人家凶你，不奇怪的。

 2.

接着呢，如果你真的很关心这个得了抑郁症的家人或朋友，那就主动地去查一些资料吧，了解抑郁症究竟是怎么一回事儿。虽说学术上也没把这个问题搞得太明白，但多看看还是有帮助的。

网络上，书籍中，都有很多关于抑郁症的科普知识、得病体验、治疗建议……这里要注意的是，小心甄别，因为很多内容是一家之言、断章取义、以讹传讹，不仅没帮助，还引人误入歧途。

如何甄别呢？也没有一定的方法。比较省心的是，找有权威出处的。

 3.

了解那么多内容有什么用？只有了解了这些，你才能安然地问对方需要什么，而不至于急吼吼地给建议，或者说一些不着边的话去鼓励别人了。

说到「鼓励」，我想起跑马拉松。跑到后半程，大家都没了力气，完全是凭那么点意志在苦苦支撑着；这时候，我最讨厌别人冲我喊「加油」，你想呀，我要是还有「油」加，我用得着别人提醒吗？那时候，喊「坚持」的人，在我眼里，就贴心的多了。

对于抑郁症患者，道理是一样的——一些看似鼓励的话，会令人更加沮丧的。

 4.

说了这么多，是希望你明确这样三点：

一是，对于抑郁症患者，你的角色是他的家人或朋友，而不是他的医生。

二是，抑郁症，要积极寻求治疗，比如说心理治疗，甚至配合药物治疗。

三是，对于治疗，或许会有一些阻力，作为家人或朋友，需要做一些工作的，理性对待。

再强调一遍：抑郁症是病，拖不起的！

 5.

不少人把抑郁症说成是心灵上的感冒。问题是，感冒嘛，三五个星期，多半就好了，可抑郁症呢，三五年都未必能缓过来。作为抑郁症患者的家人或朋友，得有这个心理准备。

要知道，家人或朋友都没了耐心的话，对抑郁症患者来说，就是二次伤害了。