关于如何减肥，有人运动，有人节食，有人吃药。
可是我认为最有效的方法还是不吃碳水。
运动会增加食欲，节食不容易长期坚持，吃药也容易依赖药物。而且科学证明控制碳水可以使思维敏捷。
可是怎么控制呢？
烟不好戒，酒不好戒，碳水也是如此。
这时就应该控制我们的自由意志了。
一，提高自控力的方法
三思而后行，即拥有自由意志。总有一些食物是无意识吃下去的。有意识地控制进食的人面对食物会有更强的自控力。佛洛依德认为，人都有本我，自我和超我。本我是你的本能渴望，自我是你对这些渴望的控制能力。努力让身体里那个更加理智的自我做决定。
训练自控力，要有压倒一切的决心。很清楚自己想要什么。无论发生什么都不会停下脚步。
只有那些敢于相信自己内心有某种东西能够战胜周围环境的人，才能创造辉煌。 ——布鲁斯·巴顿
也可以转移注意力，让自己忙起来或者将食物看成艺术。
二，正念饮食法
全神贯注于饮食的过程。意识到所吃食物的味道和质感，拥有不一样的体验。
三，为什么越胖越难减肥？
脂肪组织只为自己而活，根本不为整个生命体的发展考虑。每吃一点食物，脂肪细胞就会把卡路里抢走，其他细胞由于能量缺乏，就会引发更多食欲。脂肪越多，被抢走的能量也越多。因此越胖食欲越大。这也是为什么增重容易减重难。
因此，不能再一味放纵自己并拖延时间。运用自控加上尽量少吃碳水。就能成功。
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