焦点父母课堂洛阳第二期分享第一百零六天

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谈谈情绪

情绪， 情绪是怎样的，感受到的生活就是怎样的。这几天情绪一直不太好，工作方面的紧张，也没休息好，家里也有一点烦心事。当然，我看到有的简书朋友这几天情绪也不太好。

我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人面前隐藏真实的情绪，或者我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、震撼力的方式表现，而只让别人看到一部分真实的情绪，这都是非常符合社会规范、十足社会化的行为表现。或许我们未必完全清楚自己有这样的行为表现，但是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，决定了合适的呈现形态，在不扭曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应。

如果我们能够明白这些行为都是经过自己抉择、决定的结果，进而能为自己的情绪负责任，则不必要的情绪问题便可以减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和破坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费些工夫才能对情绪操控自如了。

某个早晨，听着一首歌，觉得这歌太好听了，心情舒畅极了，然后整天充满安详、踏实的感觉，有没有？看到平常看不顺的事情也能很无谓的接受的；看到周围的人也是很和谐的；看到他人时都只是看到其优点的；看到棘手的事情也会充满信心而不气馁的；反正看到花很红、叶很绿、天很蓝、水很清、情很暖、爱很真……一切都如此美好！相反，如果，某天连起床的心情都没有，感受到的一切一定都是灰色的、静止的、仿佛身体里的血流都能停止了一样，不想动了吧？这情绪直接就决定了生活的态度，是不是啊？

因为心情会有起起落落，所以感受到的生活也就会有时“阳光明媚”、“和风润雨”而有时“阴云笼罩”、“暴风大雨”。所以调节哪种心情，就是对应选择何种生活。影响心情的因素有：内在(个人因素)和外在（环境因素）。个人包括：个体条件、情结信息、情感、思想、观念、心境位置、意念的掌控、心理与生理的需求等等。环境包括：感觉器官接收的信号——色彩、声音、时间、地点、事件的引发，以及生理方面——化合物、气味或药物对体内器官的作用等等。

调节心情的能力，能决定生活的质量。有些人不管生活是怎样的，都能一直乐着，正所谓“乐观生活”，“乐”字当头，永远都是一副“兵来将挡，水来土掩”的姿态，从来不曾束手无策。是不是对于这样的人来说，生活不曾存在困难呢？答案是否定的，每个人的生活都是不容易的，这点恒久不变。可是为什么生活进入困境的时候，他们不会被压垮呢？他们的心情也不会为困境所困呢？原因只有一个，就是他们一定有共同的特点就是有调节心情的能力。这样的人生活质量一定是高的，因为何种生活都能坦然面对的时候，不好也会变好。而相反有些人，明明生活顺风顺水，也是会绑着一副谁都欠他的脸，生气也得要有原因，是吧？毫无原因只能说明一个原因就是：不懂调节心情。这样好生活也会变成坏生活。

好的情绪，更多时候需要一个人自己调节。相反，一个人，如果总是把自己的心情寄托在别人那里，期盼别人带来好心情，一旦自己闹心的时候，又埋怨都是别人导致的。这样的话，他想要顺心的生活，那也是有极限的。因为确实不可否认：好心情，才会有顺心的生活，而不应该依仗顺心的生活来找好心情。

总之，一个人养护好心情，保持好的情绪很重要！照顾好自己的感受，同时也是在照顾身边人的感受！更重要的是在生活当中不断修心养性。[原来只有图片，文为补写]

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