训练营里近俊杰，颠覆认知赖站桩
在我以往的印象中，所谓站桩就是像武打片上表演的练功人员在水面上或平地上踩事先安设好的木头桩子，属于有惊无险的表演。
然而，9月3日在长沙老干部活动中心举办的通炁扶阳桩第15期康养训练营，却彻底颠覆了我的认知，不仅如此，我还喜欢上了这个站桩功法，打算以后要一直坚持每天练下去。同时，我还结识了一批热爱国学、甘于奉献、学识一流、品德高尚的社会俊杰。
我是在一位朋友的一次又一次推荐和邀约之后才报名参加这个训练营的。之前数次，我都是抱着拒绝心理的，甚至以为朋友在开玩笑。
当天的长沙，雨淅淅沥沥下个不停。一大早，许多人都跟我一样，是冒着如注的暴雨前往活动地点的。到达时，我的裤子下半截全湿透，鞋子也进了水。我的态度和目的很简单，就是抱着好奇心去看个究竟，看看到底是不是真的像朋友说的那样好。
当我走进位于活动中心三楼的教室时，里面已经座无虚席，一位曾经参加过往期活动的先生把座位让给了我，顿时让我心里温暖了不少。我注意到，活动志愿者还为大家准备了零食和水果。
当天的活动主要由两堂课和一个分享环节组成。
秋季养生多诀窍，《黄帝内经》是良方
上午九点，大家诵读《心愿语》，举行开营仪式后，开启第一堂课，由通炁扶阳桩传播使者、积德养心堂堂主钟积德老师主讲《基于通炁扶阳桩的秋季养生》。
秋天特别干燥，秋季养生十分重要。
众所周知，《黄帝内经》是中国最早的医学典籍，是传统医学四大经典著作之一，它系统地阐述了中医的养生学说，是养生防病经验的重要总结。然而，许多人对《黄帝内经》知之甚少，更不要说了解《通炁扶阳桩》了。
钟老师把基于阴阳、四时、经络、食疗的《通炁扶阳桩》与《黄帝内经》的养生原理结合起来，探讨和揭示了秋季养生的奥秘。
在谈到通炁扶阳桩的基本原理及其养生功效时，钟老师引用了《素问.四气调神大论》《素问.灵兰秘典论》等《黄帝内经》中的原文论述，讲解了二十四节气圆运动图。
钟老师指出，天地是大宇宙，个人是小宇宙，养生就是要注重饮食起居有规律，顺应自然，吸收天地之灵气为我所用，达到天人合一、颐养身心的目的。
针对秋天，钟老师重点讲解了其中的六个节气，说发陈之春、蕃秀之夏没有到位，到了秋天就只能是悲秋；若错过了春天播种的季节和夏天生长的季节，到了秋天就只能是发愁。
他认为古代文弱书生眼中的秋天是悲秋，并以元代曲作家马致远的小令《天净沙.秋思》、唐代大诗人杜甫的《登高》、北宋著名词人柳永的《八声甘州.对潇潇暮雨洒江天》等为例进行解析。
他认为豪放壮士眼中的秋天是爽朗，并以南宋著名诗人陆游的诗《太常引. 健康中秋夜为吕叔潜赋》为引子，逐字逐句讲解了《黄帝内经》中“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”等重要内容的含义，及“人体的金生水”的道理。
钟老师把秋天的养生之法，简明扼要地总结为如何吃好、穿好、睡好、养好，侧重讲解了如何养好神、吃好饭、睡好觉的问题，希望大家记住“圣言寄语”：法于阴阳，和于术数；食饮有节，起居有常；为学日益，为道日损；自察自悟，自主健康。
钟老师还解析了《道德经》第71章中的内容“吾言甚易知，甚易行。天下莫能知，莫能行。言有宗，事有君。夫唯无知，是以不我知。知我者希，则我者贵。是以圣人被褐而怀玉”，用《道德经》的要义指导大家的知和行。
“奇功”通炁扶阳桩，易学好练保安康
第二堂课，由道家通炁扶阳桩功法传承人黎峥老师教授大家练《通炁扶阳桩功法》。
我们数十名学员集中在活动中心底楼大厅，排列成3排听课。
黎老师简单介绍了通炁扶阳桩的起源和传承经过。
他告诉我们，通炁扶阳桩是道家祖师爷传下来的一套道家性命双修的功夫，其功理合乎宇宙天地人大自然万物变化规律，故立论科学而高妙；其养生之道的具体操作方法却步步紧扣生命密码，故简便、易学、易炼、易记；其效果真实而神奇、既立竿见影，又显著巩固，是一种老少皆宜的养生功法，长期站桩，有益身心健康。
在练习环节，黎老师边讲解通炁扶阳桩的动作要领和注意事项，边进行动作示范，大家跟着他一步一步地学练基本功。
黎老师告诉大家：两脚尖要平行朝前，膝盖、裆胯要向外打开，小腿要垂直，头顶、肩、胯、尾骨要在一条垂直线上，双肩要下沉，两手握拳内旋，两肘夹紧，小臂平行，两大臂内侧轻贴胸部，手腕向内弯曲，臀部下坐，腹部内收，后背要拔起，不要低头勾腰，自然呼吸……
黎老师强调：练功时，要收敛身心，不要怕疼痛，站桩高低要根据自己大腿的承受力决定，时间以20-30分钟为宜，餐前餐后练功要隔半小时以上，子午时不要站桩，晚上九点后要少站桩，练功后有汗不能立即脱衣或吹风及冲洗，要用毛巾擦干后换衣服，不能光脚站桩，要穿平底鞋……
大家练习站桩，可谓千姿百态，状况百出。黎老师、钟老师和志愿者们现场手把手地帮大家调整动作，解答疑问，可谓循循善诱、不厌其烦。
分享带动有缘人，全民身健助国强
练功课结束后，大家回到会议室，进入分享环节。学员争先恐后地上讲台分享学习国学《黄帝内经》、秋季养生法和练通炁扶阳桩功法的体会，赢得台下学员的阵阵掌声。活动志愿者也参与了分享，使学员对整个活动的目的和意义有了更多的认识。
从分享的内容看，都感觉收获多多。
在整个民族优秀传统文化复兴的当下，由一群充满爱心的社会公益人士组成的“通炁扶阳桩组委会”，持续不断地策划和开展了通炁扶阳桩康养训练营等活动，以纯公益、全免费的方式传递大爱，要让更多的有缘人因为组委会的努力而受益，希望更多的有缘人学会自察自悟、自觉自省、自主健康的理念和方法，为中华民族伟大复兴添砖加瓦。
这一举措可以惠及千千万万的民众，十分难能可贵。
大家一致认为，这次训练营活动，增强了自己站桩养生的信心和动力，表示以后要坚持每天多练，养成良好的生活习惯，让自己拥有健康的身体，还要让身边的家人、同事及朋友都来学习，互相激励和监督，让通炁扶阳桩这一神奇的功法给更多的人带去健康的福音。
本人也作了分享。个人觉得，钟积德老师结合通炁扶阳桩功法所展开的讲授，让我知晓了养生的前世今生，明白了秋季养生的重要意义和通炁扶阳桩的科学原理。
而黎老师所教授通炁扶阳桩功法的练功要点和注意事项，让我明白了为什么练习时累而练完后为何格外神清气爽：如果平时我们不通过有效的锻炼解决身体的问题，当小问题变成大问题，就麻烦了。我觉得这一功法对养生大有助益，值得好好练下去，与我之前推崇的徒步旅行可以形成互补。
同时，参加这样的活动，还可以结识许多优秀人士，交往到志趣相投的朋友。当然，我肯定会带动身边的人参与到活动中来。
上台分享的学员还获得一个意外的惊喜：获赠钟积德老师亲笔书写的书法作品一幅，原来钟老师还是一位资深的书法爱好者，每日都读经典、学圣贤、习书法。
活动结束后，大家互加微信，并在群上发信息，表达了对活动策划、组织者、老师和志愿者的感恩之情，期待下一月的第16期康养营活动在这里继续绽放精彩！
本人还把这次训练营活动浓缩成了下面的诗句：
训练营里近俊杰，
颠覆认知赖站桩。
秋季养生多诀窍，
《黄帝内经》是良方。
“奇功”通炁扶阳桩，
易学好练保安康。
分享带动有缘人，
全民身健助国强。
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