《白日梦想家》

二、经营关系

1、父母期待

“这是谁的课题”：把自己的和别人的课题分离开来。我们要做的是，为自己的人生课题做决定，承担自己所做的选择的后果。

彻底解决问题，本就不存在，只能在复杂的形式中，尽量找到某种平衡。

书籍：《被讨厌的勇气》

2、讨好型人格

正常、平等的社交，应该是双方对自己的表达；而你在社交中的行为，本质是表现。

你有权利让别人失望，有权利不对其他的绝大部分人负责。

行动：

（1）从小事开始，试着拒绝，看看会怎样。直面恐惧，用行为去验证自己从前的预设为“假”。慢慢调节，抛却假想。

（2）学会生气，让对方知道，并且进行沟通，逐渐明确你们相处的规则，不断磨合，调节。

（3）学会勇敢表达需求，直接把想法表达出来。简洁有力，不卑不亢。

3、学会索取、麻烦别人

我们在他人心中的重要程度，除了我们自身的价值之外，还取决于他人为我们付出的时间和心思。

爱和给予挂钩。

不求回报的付出，减低了别人得到你的好的门槛，在别人眼里的价值，也会顺着降低。

主动付出的同事，适度索取才是美德。勇于表达合理需求。

4、反省自己与理解他人，大可不必

与人相处中，你自己的感受最重要，学会相信和尊重你的感受。

“我用于要求自己的标准，也应该一视同仁地用于他人身上。每个人都有为他犯下的错付出代价的权利，而我，也有不理解、不原谅的权利。”（《狗镇》）

“以善良的名义去试图理解和原谅他人，是默认自己拥有高于别人的道德水平。”这太傲慢了。

感悟：我也是秉持着“善良”的原则，可这种善良太容易被人利用与伤害了。我想这是属于善良的人，应该学习的智慧，不必为他人做错的事找到合理的理由，也不必原谅。以及你所感受到的那些恶意与不适感，都不是错觉，要相信自己。

5、与人聊天，觉得拘谨和不自在，怎么办

在任何情境下，都要对自己的表情、言语、行为斟酌再三才敢有选择、有节制地表达，并且表达完之后立刻生出对自己的质疑和否定，是自我审查机制过强的表现。

解决：关注外界，注意力转移，你们是平等的。对方也会有相同的想法。聊天时一种互动。

6、人际吸引最基本的原则

基本原则之一：相似性（共通的情感、相似的性格、看法、思想观念）

共鸣-介质：共同话题、共同经历（促进感情，是长久稳固的人际关系所必须的物质基础）

措施：拓展自己的信息以及知识储备

7、自我延伸模型：更新自己

边际效用递减：一种事物，只有在第一次尝试时，才会觉得惊艳；如果紧随其后继续提供，每增加一次等量供应，你所获得的奖赏，是逐渐减少的。

再好的东西，也怕习以为常，持续重复的刺激，会提高我们的阈值。

“自我延伸模型”理论：认为新奇的活动、新才能的发展和新的思想观点的获得，都具有内在的满足性。

因此，保持快乐的关键，是创造性地发现持续你个人成长的方法，比如，提升个人的知识储备，发展兴趣爱好，探索更多不同的经历和体验，永远保持自我更新。

8、优点吸引别人，缺点让彼此变得更亲密

关于友情的观点：

不畏惧于袒露真实，不执着与掩饰自己。被了解。

9、沟通技巧

书籍：《非暴力沟通》

非暴力沟通的四个步骤：

（1）准确清楚地描述事实

（2）表达自己的感受

（1）为什么有这样的感受

（2）提出具体的请求

回应别人的倾述：

（1）满足对方的情感需求，让对方有被理解的感觉（体会对方需求）

（2）再谈方法、行动

最关键的一点沟通法则：主动且有建设性的回应。是让谈话愉快进行，关系良性发展的关键所在。去真正关注对方在表达什么，针对对方的内容，给出积极主动的回馈，表达进一步了解的兴趣，表达自己真实的关切。

感悟：其实很多人的沟通都有问题。我觉得最关键的是在于，是否真正关心对方在说什么，想说什么。每天的生活节奏太快了，快到我们习惯性忽略了身边的人的感受，宁愿在网络上看许许多多无用的信息，也不愿和亲近之人说说话，聊聊天。

10、如何让别人愿意主动认识你

方法：

（1）引起兴趣：设身处地站在对方的角度，想一想对方感兴趣的东西

（2）值得认识：一切人际关系的本质，都是资源置换。吸引。

（3）提供一个认识的机会

双方对等，不卑不亢，势均力敌的关系才是健康良好的人际关系。最后，真诚才是根本。