经常会听到身边朋友或者同事的讨论：自己性格内向，不喜欢人多，不太喜欢和不熟悉的人交流，这是典型内向的人，害怕社交的常见现象。
但这不是天生就如此的。
你可以回忆一下，在你童年，比如上幼儿园或小学一、二年纪的时候。
那时的你是外向还是内向？活泼还是孤僻？开心多还是郁闷多？
相信大部分人小时候， 都是外向、活泼、开心，无忧无虑的。
可为什么随着年纪的增长，社会阅历的增多，反而会变得内向、孤僻、郁闷，甚至是自卑、不自信了呢？
根据弗洛伊德提出的“童年阴影”理论认为，人的创伤经历，特别是童年的创伤经历对人的一生有着重要影响。
比如童年受到父母打骂，父母的争吵、离异，学校老师的打压惩罚，同学的欺负等等 。
这些都会对你的自信形成影响。缺乏自信，人就会变得不太敢于外界接触，久而久之慢慢就会变得“内向”。
知道得越多，顾虑的地方就越多，就越不敢轻易做出尝试。
如何在短时间内锻炼自己的社交能力，以适应今后的学习和工作呢？
首先，要学会打开自己，接纳自己，从心理上认同自己。给自己先定个开放的社交小目标，慢慢去完成它。
要想短时间内，实现这种改变，只能在一段周期内，增加频率。
比如，你想3个月内改变现状，那就要在这12周时间内，每周至少参加3-4次社交聚会，并且每次都主动认识超过5个人以上，算一下12X3X5等于多少？
也就是说，你要在这3个月内实现至少累积180陌生人次的接触。
现在的你，可能看到这个数字就胆怯了，觉得很难完成。
你可以按照以下方法来循序渐进的练习，最终通过量变实现质变。
1、尝试分享有用的信息
你可以将每天看到的有用的信息，分享给你觉得合适的其他人，信息不花钱，而且可以有很好的内容去代替你发言，让“一切尽在不言中”。
这样做其实包含着小心机：分享的内容，说明你内心其实有关注到对方可能感兴趣的点，让对方觉得“原来你有在关注我呀”，无形中可以拉近你们的距离。
2、在线上沟通熟悉后，再线下沟通。
可能内向的人在网友见面时，总是很焦虑。如果在线上先沟通好，慢慢熟悉后再面对面交流，大概率会让你自己放松一点 。
因为这个人你是有预期的，让自己有反应的时间。
而作为外向的人，如果一开始直接去现场突然见面，有可能会让对方觉得不礼貌。而在征求同意的过程中，对对方的性格有所判断后，在交往的过程中，替内向的人多考虑一点，暖一点，会让会面更和谐。
3、可以适当暴露一点自己的小缺点，或者直接跟对方坦诚自己的感受。
比如，在见面的时候就开诚布公说自己可能会有点慢热，或者坦诚自己来见对方是有点小紧张等，这样其实反而会降低对方对你的预期，不会拿很高的要求来要求你。
比如，你要上台做分享，如果你觉得还没有准备好就上台的话，先跟大家说：我今天有一点点小紧张，需要大家的鼓励，大家可以给我掌声吗？
台下的人通常就会变得面带微笑，而且给你热烈的掌声。
当然，他人的掌声不是一直都无条件为你响起的。在没有掌声的时候，就自己给自己鼓掌，只有自己给自己的掌声，才能和自己相伴一生。
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