这本书是我女神推荐的，图书馆借来，抽了两天时间看完了，看着薄薄的，内容很扎实，需要很认真看噢，看完好想找个人试验一下，这个方法去减肉肉。
3个有趣的点：
1..这本书有非常非常多的新观点，跟平时接触到的认知是完全不一样的。
举个例子，人类并不怕空腹。当我们吃下食物以后，血糖值就会升高，而能让血糖值下降的激素就只有胰岛素而已。而相反让我们因为饿肚子而感到昏昏沉沉时，能帮我们提高血糖值的就只有肾上腺素、成长激素、甲状腺素、皮质醇、升糖素等多种激素，说明人是可以忍受空腹的。并且人类并不习惯吃太多噢。
2.吃完东西以后不会立刻有饱腹感。所以为什么减脂期的时候，会要求学员们吃到九分饱或者八分饱，因为这一分饱就是用来控制住食量，当过了一小时感受到的饱腹感就增加了一分，这时候才是刚刚好的。
3.如果晚餐吃得太晚，早餐也可以不吃啦。因为第2天早上根本就不饿，硬逼着自己吃下去是非常难受的，实际上也不需要等吃完过2-3小时，1小时就可以消化和吸收大多数食物了呢。
2个有用的点：
1.血液里有杂质就会生病。因为细菌的工作就在于分解，是地球上不需要的东西、死的东西、剩余的东西再让他们回归尘土，所以身体内会发生各种炎症，只是因为体内堆积了肮脏的废物，使得细菌入侵体内而引发炎症。只要保证血液干净，就可以少生病啦。
书里分享了弄脏血液的五大元凶：动物性蛋白、运动不足、压力、身体冰冷、环境污染。
2.分享了让人肥胖的食物与让人苗条的食物。只要按照作者的方法，半日断食，既可以减肥，又可以提高身体素质，还可以治愈各种疾病，并且延年益寿。
1个立刻可以用的点：
我开始有意识地减少动物性蛋白的摄入，已经戒掉了鸡蛋，最近开始吃豆制品，增强下半身的运动，开始用按摩仪器放松肌肉、消水肿、瘦腿塑型，释放压力，注意局部保暖，坚持一段时间看看有没有什么变化。
可能看我写的文字，你会觉得不可思议，不过我确实有用轻断食去给学员们减脂，身体会变得很轻松。挺好的，推荐。
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