从字面上来说，微习惯就是“微小的习惯”。小到什么程度呢？每日做1个俯卧撑，每天喝一杯水，又或者每日敲下10个字等等，这些不需要意志力与思考就能够完成的动作，就是微习惯。
那么，为什么要培养微习惯呢？人类的身体里存在着两种特质，一个是“动物本能”，另一个则是“理智思考”。“动物本能”要求我们要及时行乐，而“理智思考”则指导我们要做当下最需要做的事情。很多时候，人们的“理智思考”会败给“动物本能”，拖延症就是这么产生的。而微习惯，则能同时满足身体里的两种特质。
首先，我们需要做的事情足够简单，这就迎合了“动物本能”中怕麻烦的性格。 其次，微习惯是正面的习惯，这就满足我们想要成长，变得更好的心理。
既然，微习惯这么好，那么要怎么培养它呢？
首先，是制定习惯。微习惯的目标一定要足够小，足够简单，这样才能使自己的大脑不产生任何的抵抗性，才能更好得坚持下去。除此之外，赋予微习惯积极的意义，也能激发出你的行动力。
其次，是执行习惯。微习惯的目标只是起点，而不是终点。为了更好地执行习惯，可以设立一些奖项，如连续10天完成一个微习惯，则奖励自己去电影院看一部喜爱的电影。在这里，推荐一款免费app “欲望与成就”，能够帮助大家更好地执行习惯。
最后，是养成习惯。人们不可能在短时间内就养成一个习惯，因此要有足够长的心理预期。可一旦已经养成了习惯，这就成为了身体的本能。就像没有人会思考今天是否要刷牙一样，微习惯就会成为你的行为常态。
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