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先让我们有请配角之王小明同学出场！给大家两个小明客串的情景小剧。
情景剧一：
老板：小明呀！上个月的销售报表做出来了没有？
小明：哦~
老板，还没做好呢，明天给你。
老板：不是一个星期前就给你交代了吗？
小明：哦—这个—忙—所以—你知道的—下个星期铁定给你！
一个星期后
老板：小明呀！销售报表做出来了没有？
小明：啥？报表？那个正在做呢（假装忙碌中……）
老板：什么？现在才在做？
小明：（流汗中……）没有，我是在修改一下（鬼才相信！）
下午下班后
老板：小明呀！销售报表做出来了没有？
小明：马上好了！（小宇宙爆发中……）
老板：这都催了几个星期了
小明：哦！好吧……（眼睛斜视无辜状……）
场景二：
周末，小明悠闲地躺在沙发上边看电影边吃薯片，日子貌似无比惬意，突然脑子短路猛然想起，老师布置的作业还没写呢！愣了一会神，感觉时间尚早，决定看完电影再撸会游戏，两个小时后去写。
三小时后。
哇靠！时间过得真快，感觉就没玩多长时间呀！
认真思考几十秒后，小明同学毅然决定，算了，周日再写吧，反正还有一整天呢，今天索性杀个痛快，决心一下，立刻开心的投入到游戏中去。
第二天小明吃罢早饭，看见窗外阳光不错，决定出去逛街耍一会，随之而来的是小明的自我催眠，以我的智慧两个小时就可以搞定作业，中午回来花点时间再做。中午逛街回来后小明有点累了，躺在床上就睡着了，醒来一看手表下午六点了，吃了点东西准备写作业，作业刚摊开，手机突然响了，朋友发来微信，于是玩手机又过去一个多小时，算了，晚上再写作业。到了晚上，终于开始写作业了，才发现两个小时根本无法搞定，于是小明仰天长啸：时间都去哪了！其悲愤的表情如下图：
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是不是觉得上面的小明就是你自己，别难过，更难过的还在后面，事实上你还要不断轮回在拖延症中，永世不得超生！
不过，你也别太难过，因为拖延症不光我们有，古人也有，而且古人的拖延症比我们还严重，西游记里的妖怪是资深拖延症患者，别看他们一个个猴急的喊着要吃唐僧肉，其实懒惰起来比谁都厉害，每次抓上唐僧，就会开心的说，不急不急，等明天再说。你说摊上这么一个拖延症患者，猴年马月能吃上唐僧的长生不老肉？
拖延症是一种病，得治！可是治疗拖延症的解药在哪？
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对于我们这些超级拖拉机来说，拖延症能治好吗？这里给大家十片战胜拖延症的药丸，配合使用必能药到病除，每天服几片，嗨！你还别说，腰不酸了，背不疼了，腿也不抽筋儿了，每天把事情做完了，闲的直发慌！
药丸一：目标分解
一次吃一头大象很难，可是把大象大卸八块，一天吃一块，难度就降低很多。好吧，这个例子有一点点残忍，毕竟我们是野生动物保护协会的，那就换一个例子，一口吃掉一整块蛋糕是很难的，但是把蛋糕分成几块吃，难度就降低了。
上学时，我和我姐一起做暑假作业，我的风格是快到开学时突击完成，我得到的是，整个暑假的惴惴不安和临近开学时的火力全开，为此我总是搞的很狼狈。我姐比我聪明，他把所有暑假作业页码统计一遍，然后除以暑假天数，每天做一点，为此不但每天过的很轻松，而且知识一直保持在激活状态。
我们成为拖延症患者很大的一个原因就是，我们总喜欢试图一次性的把一个很巨的任务一次性完成，事实上，这样的难度是很大的，分解是最好的方法，他会让你活在计划中，有条不紊的完成一个大活。
药丸二：决定次序
玩过沙漏吧，如果你玩过沙漏，你就会明白，那些沙子依次流过细小的瓶颈，如果他们挤作一团，那它们永远不会从一端流向另一端。
次序很重要，有理有序的次序，会直接影响你的效率，换言之，效率直接决定着你的拖延症，如果一个人能够理清自己每天做事情的先后顺序，这就等于治好了他的一小半拖延症，因为很多拖延症患者并不知道那些事情对于自己是最重要的，那些事情是应该先做的，结果把要做的事情理所应当的弄成了一团乱麻，分析清楚这些，我们就会把好钢用在刀刃上，知道最先要解决什么，这样即便后面拖延症发作，也能将损失降到最低。
药丸三：截止时间
恋爱时，男孩最怕女孩说等一会儿，因为男孩永远不知道女孩说的等一会儿是多久，如果女孩说等半个小时，男孩就会觉得整个等待过程值得期待。
解决拖延症的一个核心，就是给每个分解任务一个截止时间，有了这个时刻表，它就会时时提醒你现在该做什么，什么时候必须完成。
需要说明的是，当几个任务按照重要性先后排序时，应该在时间安排上先紧后松，人的精力是不断涣散的，把最好的精力集中在最重要的事情上。
药丸四：形成规律
我特佩服我的一个同事，他坚持一年四季晨跑，除非雨雪天气，否则没有什么力量能阻止他跑步，有次我好奇的问他，究竟是什么力量让你坚持了这么多年，他淡淡的说是规律。
他说开始的时候也是懒呀，断断续续的坚持不下来，后来咬牙坚持了三个月就变成了习惯，最后仿佛身体本身记忆了这个规律，每天早晨特定的时间，身体就开始自我唤醒，身不由己的起来跑步，这一跑就是十几年。
其实在对抗拖延症这个顽疾上，规律很重要，一旦形成规律，你就会在特定的时间点做特定的事情，一切仿佛水到渠成自然完成。如果你还保留有上学时期的记忆的，你会发现那时候每一天的你，虽然过得机械却很有规律，重要的是你似乎从来没觉得这样不对，仿佛一切就应该这样似得。
对抗拖延症的规律也是一样，一旦你把常规工作先干什么再干什么最后干什么，按照某种规律坚持一个月，我相信到最后，你做这些事情就不会再认为是负担，而是这件事情就是该在这个时间去做了，因为你的身体和大脑已经适应了这个节奏，拖延症由此得到了治愈。
药丸五：奖罚分明
每完成一项大任务，就给自己一个奖励，而一旦任务没有按计划完成，就惩罚自己一下，这种奖罚分明的措施会刺激自己守时守约。
看过马戏团表演的都知道，每当动物完成一个小任务，驯兽师就会抓一把食物塞到它的嘴里，治疗拖延症也是如此，我们就像巴普诺夫试验里的那条小狗，需要不断地刺激做出条件反射，适当的对自己进行奖惩，不但使任务变得有所期待也会变得多一些乐趣。
比如你今天完成了一个大案子，那么不妨奖赏自己吃一顿大餐或者看一场电影，这样我们在完成任务时，就不会觉得百般折磨，起码人生还有期待不是！
药丸六：他人监督
小学时候最怕背诵课文，每次背诵课文相当于一次生离死别，那时候最怕看到课文最后的阅读并背诵全文，噢！MY LADYGAGA！这简直是摧残祖国花朵的幼小心灵，每次看完这句话，我就觉得即便把我整个生命压上也完成不了。
可是有了老师的监督就不一样了，即便我觉得自己背的要死了，可是每次都能在老师的严厉监督下，如期的背会课文。
从那以后我明白一个道理，没有一定压力，潜能是不会完全激发出来的，治疗拖延症也很简单，找一个你害怕的靠谱的人监督，相信有了这个人，你就是死也要如期完成工作。
药丸七：降低期望
很多年前我读到一篇文章，探讨的是人们最害怕做的事情，其中公众演讲以很高的票数排在前列。心理学家指出，人们之所以害怕公众演讲，很大一部分原因是人们难以承受自己和听众过高的期望值。
我在运营自己的微信公众号三言梁语时，开始时期望颇高，很快我就发现，自己是真的完全想多了，在我还没有付出很大努力时，过高的期望只会让我如履薄冰，我应该想的是去做和去做完，而不是却步于一个高大上的结果。
事实上，过高期望的确会使人畏手畏脚不敢落下第一枚棋子。写小说的人最怕写第一段，一旦第一段完成，后面的文字就会像泉水一样流出来。路遥当年写《平凡的世界》，为第一段怎么写想了很久，后来他在创作谈中说到，第一段完成后，后面就变得容易很多。
万事开头难，一是难在开头面临无数的可能性，选择越多难度越大，二是难在某种尺度下的期望值，期望越高压力越大负担越重，最终导致不敢行动。
降低期望值可以保证你立马开动，不要一上来就想着写一篇流芳百世的千古美文，不要一上来就想着拍一部奥斯卡水准的经典大片，先去做，做完再说，如此拖延症就好了一半。
药丸八：远离网络
远离网络，远离网络，远离网络，重要的话说三遍。
网络，电视，游戏，手机，如此荒废四宝，一定要保持适度远离，珍爱生命远离四宝。
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我一同事喜欢看书，我问他晚上怎么不看电视，他说看电视太浪费时间，一坐一晚上过去了，再一坐一辈子就过去了，什么也干不成，他们全家只在周末聚在电视前看一晚上，其它时间都是孩子学习父母读书，因此他的阅读量非常可观，谈吐也很不凡。
拖延症杀手级的武器就是娱乐泛滥，所以想要提高效率，就要适度的保持远离荒废四宝，不信你想想看，你拖延N久的事，是不是中间都隔了无数座电视网络手机游戏的山头。朋友，听我一句劝，真想干点事情，就对这些东西保持一定距离，不是要你完全屏蔽这些娱乐来源，而是要你保持适度距离，从没听说过那个人天天亲近这些事物还能非常优秀，即便是电视媒体人，在离开屏幕时也是努力工作的。
以上八片药丸，请遵医嘱，选择服用，但我相信很多读者此刻内心的潜台词是这样的：哇靠！这是一篇干货好文，先收藏先，等明天再看！
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嗯！好吧，你赢了，我被你打败了！
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