情绪太容易被影响负面并持续，走不出该怎么办？

当工作中，生活中，因为自己的原因出了错，被领导或者同事说了或指责了，会瞬间产生很多负面的情绪，包含愧疚，难过，失望，生气等等。

当下产生这些情绪都是正常的人的正常反应，但是如果这个负面情绪持续时间太久，就会有危害。

会影响当天你所有的工作进度，你会发现你根本无法集中精力，静下心来做其他的事情，完完全全被焦虑填满，被焦虑绑住手脚，什么都做不了。并且会一直在这些情绪中翻腾，甚至严重时会上升到抑郁。

这种情况真真要警惕了，不可忽视。去寻找一个属于自己的方式方法，把自己从这种负面中带出来。

我的方法就是

1.立刻承认自己的错误

2.并寻找到问题发生的根源

3.找到一个解决类似问题的办法（比如列清单防遗漏等），

4.强力改变原有的惯性思维。强制让自己结束这件事，刻意不想不提及，让事情和自己的情绪尽量一起结束

5.换个环境。下楼出门转一转，换个场景和环境，回来继续按照原本计划节奏完成其他事宜！

前期可能会有点难，但当你已经开始意识到这个问题，就表示这个问题终将会被解决，而你每天都在进步一点点。

如此，从根源上也缓解了焦虑，一切开启良好的循环。