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情绪太容易被影响负面并持续,走不出该怎么办?

情绪太容易被影响负面并持续,走不出该怎么办?

作者: 崔崔_2272 | 来源:发表于2020-04-09 17:53 被阅读0次

当工作中,生活中,因为自己的原因出了错,被领导或者同事说了或指责了,会瞬间产生很多负面的情绪,包含愧疚,难过,失望,生气等等。

当下产生这些情绪都是正常的人的正常反应,但是如果这个负面情绪持续时间太久,就会有危害。

会影响当天你所有的工作进度,你会发现你根本无法集中精力,静下心来做其他的事情,完完全全被焦虑填满,被焦虑绑住手脚,什么都做不了。并且会一直在这些情绪中翻腾,甚至严重时会上升到抑郁。

这种情况真真要警惕了,不可忽视。去寻找一个属于自己的方式方法,把自己从这种负面中带出来。

我的方法就是

1.立刻承认自己的错误

2.并寻找到问题发生的根源

3.找到一个解决类似问题的办法(比如列清单防遗漏等),

4.强力改变原有的惯性思维。强制让自己结束这件事,刻意不想不提及,让事情和自己的情绪尽量一起结束

5.换个环境。下楼出门转一转,换个场景和环境,回来继续按照原本计划节奏完成其他事宜!

前期可能会有点难,但当你已经开始意识到这个问题,就表示这个问题终将会被解决,而你每天都在进步一点点。

如此,从根源上也缓解了焦虑,一切开启良好的循环。

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