一般情况下，转移自己的注意力，避免陷入负面情绪，
比如刷抖音，短视频的刺激足够带走你的注意力，或者看小说，看简书，看各种app，也就是玩手机
但是对于有目标的人来说，这不适合
有了需要必须完成的目标，就必须珍惜时间
负面情绪是要解决，解决负面情绪不一定必须靠玩手机转移注意力。
那怎么办？
（答：反思——凡是影响自己达到目标的因素，都要反思）
今天刚醒就有负面情绪
因为枕头不行的原因，我脖子很酸疼
然后就赖床，
也或许是我想要赖床，而潜意识觉得脖子痛就是个合理的理由，
而赖床了两个小时后，我又因为这个结果感到沮丧——
明明前天给自己规定了八点起，
我却第二天赖床了，
起来之后，我决定不像昨天那样一整天听英语语法课
我去听了自己总是拖延的考研专业课
又一次深刻知道自己为啥潜意识拖延，
因为专业课每一句都要理解，
两节课下来，我就觉得比昨天十二节语法课还累，
所以我去刷b站了
晃悠悠两三个小时过去，就到了晚上
不过我还是花了十分钟的时候活动了一下，
总结——
意识到坏情绪以后，要第一时间把事情处理好，比如我脖子疼，心里怪枕头太旧太塌，
可以立马引导自己去改变脖子酸痛的情况——去转转头，放松一下酸痛的肌肉
引导自己想一想放任坏情绪后玩手机又是很浪费时间，容易陷入
坏情绪→玩手机放松→之后意识到浪费时间→沮丧→坏情绪 的恶性循环
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