体能训练除了为我们精力充电，还有消耗，守恒两个方面。就像是一个充电宝，一直为它充电，而不关掉消耗开关，就会充电马上快速的走向没有电。
如何做好体能输入，请从三个方面进行。
第一，进行力量训练，力量决定了爆发力，可通过训练拿到结果。
第二，耐力训练，就是保持持久力，比如跑步1公里，2公里，5公里马拉松。
第三，灵活度训练，静态中的变化，冥想，瑜伽，呼吸。
三个体能输入在不同时间，随时为我们充电，早晨起床可以选择跑步，训练自己的自己的耐力。或者在瑜伽垫上进行呼吸练习，或者进行冥想练习。冥想是帮助我们减压的最简单有效的方法。如果你是职场高管，你是二胎妈妈，创业者都可以用冥想进行体能充电，保持感官的灵活，心情的平静。
晚上去健身房进行一周两到三次力量训练，可以让你肌肉线条紧实，年轻10岁。
2.体能消耗 与能量消耗是一样，就是情绪，控制情绪的释放，保持耗电的节奏，对每天的自己说不生气。
现在有老人，全职带娃每天都很累，不仅体力还有精力快速消耗。因为你的心情时刻都在变化。孩子不小心摔了，你就是生气为什么不好好走路，跑那么快干什么。不吃饭了，也生气，吃饭都不好好吃。如果我们转念其实负面情绪都不会出现，并且在不断消耗我们能量，精力。
摔了，你可以问问孩子，和大地亲密接触什么感受，不吃饭，就让孩子感受没有食物能量感觉。孩子一天情绪都不好，它能量也会消耗特别快。这是及时调整孩子情绪的思路，孩子情绪相对稳定，我们也会保持平静。
3.守恒
养成习惯，会节省思考的时间，思考也是属于耗电部分。开车养成习惯，就不会觉得是一件特别耗精力的事情。从小养成好的吃饭习惯，锻炼身体的习惯是非常好的。
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