泡沫｜3步带你走出低迷状态

文：泡沫

泡沫｜3步带你走出低迷状态

低迷的状态

最近几天，一直进入不了学习的状态，脑子里跟浆糊一样，接近于“精神病”状态，看啥都不顺，也不想动。

早起也不行了，阅读也放弃了，助教的活不知从何而起，运营的工作看了心烦，对自己彻底失去信心，甚至有个声音跟我说：好了，你放弃吧？

我的天，尽然都要放弃了，我这是怎么啦？难道要以如此低迷的状态度过下半生了。

你的梦想呢，你想做的事呢，难道都不想要了？

难道就只想刷刷手机，然后“躺尸”般的过去了？

我不要，我得走出来，我得调整现下的状态。

记得永澄老师说过：怂什么，干吖的。

002 梳理状态

上周出门带了一次队，在外面大家也懂的，忙忙乎乎的，必然得丢掉一些事情。

比如说助教，因为在外面，就不能更好的支持到她们，感觉愧疚。

比如说运营，当初满怀信心主动请缨去做了，但目前的状态并不如自己想象，感觉自己不是做这件事的料。

比如说自己折腾的社群，感觉自己并没有给到她们什么，觉得自己好让别人失望。

还有当初说的要更新头条、公众号、阅读、读书卡片……这些全都混在一起，一样都没有去做。

对了，还有某个孩子，让他周末回来，尽然回答我说：路途太远，不想回来。

真实搅的我一个头两个大，在时间和精力有限的状况下，我不知道自己该做哪个，能做哪个，可以把哪个做好？做这些又能带来什么价值呢？

003 找到价值

申请助教是为了支持他人的同时，也让自己的教练技术得到提升，同时验证一下自己学习的成果。

假如我能够把这些成果给到新学员的支持，那对我来说就是一份价值。

运营是我喜欢的事，当初也是因为喜欢而选择，假如把自己所玩过的社群，重要的信息都整合起来，这就是属于自己的一份模板，可以随时复利的呀，价值就大了。

文章如我的同学富婆张说，是个人品牌，必须得写。其实写文章也是我一个障碍，虽说是障碍，我还是想去做。为什么？因为文字可以疗愈。

孩子的话，他已经长大，我得学会放手，当我能够给到他自由的空间时，他才能够更自己的成长。

004 整合行动

每件事都是有价值的，但时间和精力却有限，是否可以撬动一件事，带动另外几件事呢？

那咱先做个整合，看看哪些是必做之事，哪些可以略微缓一缓。

工作是必做之事，孩子周末回来，【教练式育儿】的结营仪式迫在眉睫。

目标管理营的打卡，只要完成一件事，那就基本没有问题了。

助教、阅读、文章可以缓一缓，慢慢推进，允许自己有个缓冲期。

围绕必做之事，下一步行动是什么呢？

01 梳理一下一天之内可以用的时间，分布出来。

02 每天最重要的三件事罗列出来上墙。

03 助教工作循序渐进，每天跟上步伐，及时复盘。

04 生活中、工作中多使用教练技术，以提问的方式多问问自己想要的是什么？

05 利用从小能熊里面学来的番茄钟，保持注意力，提高生产力基准，高效完成任务。

06 有情绪不好的状态下，及时接纳和找小伙伴聊天，避免自我攻击，保持学习的状态，输入输出。

3步带你走出低迷状态，你学会了吗？

最后感谢小玲和笑笑的陪伴，帮助我梳理情绪，让我回归到原来的状态，重新出发。

泡沫｜3步带你走出低迷状态