晒太阳方法及注意事项

一、方法:

1.晒太阳时间:最好上午9点-12点，因为上午太阳的阳气最足，我们吸收的是阳气，而不仅仅是温度。

2.方法:根据个人的身体状况循序渐进，以10分钟开始，增加到20，30分钟乃至更长，逐渐适应太阳光的温度和身体的感知能力。

以晒后背和下肢为主，不要晒头，晒的时候可以戴个太阳帽或把头遮上。入伏后可以光脚踩水泥地，井盖等导热快的地方，以身体微微出汗最好。

最好皮肤暴露在外，直接接触太阳光最好，注意不要晒伤。女同志可以将开衫衣服对面穿，扣子那面穿后面，后背督脉可以解开扣子晒到。

二、注意事项:

1.晒太阳带着干毛巾和水。

2.晒中避免受风，在背风地方晒，尤其没入伏。随出汗随擦。

3.即使补充水分，防止中暑，晒伤，可以涂上紫草油或防晒

4.晒后2小时禁止洗澡和用湿毛巾擦身，出汗干毛巾擦干即可，吹空调，吃寒凉食物。

5.注意大椎薛不要受风。

6.早餐一定吃饱吃对。

总之，晒太阳是提升阳气，驱寒祛湿最有效的方法。利用三伏天，冬病夏治，恢复元气，晒去湿寒，唯有坚持，方能收效。

晒太阳感好处很多，提升身体新陈代谢能力，脏腑对食物运化，吸收，转化能力，是骨骼和钙质最好的来源等等，阳气足了，自然起心动念负能量会逐渐消散。