到了春节，很多人觉得自己都是回家陪伴父母了。可是，有多少是有质量的陪伴呢？
陪这个字，拆字来看，一个耳朵旁，一个立，一个口，是要站在身边倾听，并陪着说话，换句话说，是身心都需要在现场，才算是陪伴。
继续跟叶老师学习63-64讲的内容。
【金句摘录】
1.跑马拉松的重点不在于要跑多少公里，而在于能不能够持续去跑，并且还把运动健康的理念传播给更多人。
2.寻找伙伴一起跑，互相鼓励，有陪伴感，运动的喜悦也有人分享。
3.人生就是不断地挑战自己，当然我们挑战这些运动的目标不是最终的目的，我们最重要的是要去影响更多人关注健康，同时让自己保持运动的习惯。
学习区
4.学习不能呆在舒适区，也不能从恐惧区开始，正确的进入方式是从学习区开始。
5.在游泳这件事上，不是要做得完美才开始，而是要首先克服对水的恐惧。
6.“爸爸会在你身边，爸爸会保护你”。
7.屏住呼吸的过程一定是慢的，就和跑步一样，需要放松，需要有陪伴感。
8.水中教育是一件很有价值的事，它对孩子的睡眠和学习都非常大的帮助。
开始行动
【心得分享】
马拉松原来对我来说是想到遥不可及的事情，只有羡慕的别人的份。虽然我今年的计划没有去参加马拉松，但是也定了一个月跑一次15公里的计划。这是一个好的开始。
今天开始正式跑了一次3公里，有点小累。不过回到家开始写晨间日记，成功日记感觉又复活起来了。同时，我也得到了组长和教练的肯定，我有信心自己能养成这个好习惯。
另一个触动的一点是关于陪伴。
想到叶老师之前提到，他每个节日都会陪家人过节。
烂开始
前几天跟父亲吵架，一年到头都没有聚在一起在外面吃过饭。想请他吃饭，可是他却说一年在外都是吃外餐，只想过年回家喝稀饭。
开始的时候，我有点愤怒。我觉得他不理解我的好心。我想要创造一个仪式感。
但是，现在想来，真正的陪伴，是以对方的需求为中心陪伴，以自我为中心的陪伴并不是真正意义的陪伴。
夫妻间的陪伴，是放下手机，两个人聊一聊近况。
亲子间的陪伴，是放下手机，玩一玩游戏，谈一谈学习。
朋友间的陪伴，是放下手机，说一说人生。
陪伴
喜悦，是需要分享的。喜悦和快乐也是会传染的。通过陪伴分享彼此才能相互成就。
【下一步计划】
1.继续坚持自我成长，分享，去陪伴更多的人。
2.下个春节换个不一样的方式陪伴家人。
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