养生之道~感冒

1. 感冒

危险人群

各类人群，尤其是常出入拥挤公共场所的老年人、儿童。

预防建议

① 早晚通风：每天早晚通风20分钟左右，降低空气中病原微生物的密度；

② 每天喝够1500ml水：多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

③ 老人、小孩要及时注射流感疫苗：流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月，我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间；

④ 保持房间湿度：经常拖地，使用加湿器等。研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少；

⑤ 按摩鼻翼：以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起；

⑥ 适当增加户外活动：散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数；

⑦ 感冒后不一定要用药，但如果3-4天仍无好转迹象，应及时就医；

⑧ 勤洗手：感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要；

⑨ 23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。