你有没有疑问每天什么时候运动减脂的效果最好呢？毕竟每个人的生活习惯都不一样，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人呢，喜欢晚饭后跳广场舞。对于减脂来说，不同的时间段确实有不同的效果。
早上人体从代谢率最低的睡眠中醒来，有助于提升代谢率，改善血液循环。有研究表明当人吃下含热量和脂肪较多食物以后，同样的运动量，早上运动在一天中抑制血脂上升的效果是最好的。人体经过一个夜晚的睡眠，没有进食也没有活动，早上起床的时候啊，身体比较干燥，肌肉黏性较大，血液粘稠度较高，血液循环比较慢。此时，不易调动肌肉活动的积极性，所以早晨不宜做剧烈运动，最好以低强度的慢跑，健走健身操瑜伽等为主。另外，早上运动建议空腹，最好是跑完以后再吃饭，这样呢，不容易发生腹痛岔气的问题，但是运动完早餐一定要吃好，要保证优质蛋白质的食物，因为摄入足够的优质蛋白质，可以防止肌肉分解，促进肌肉再生。不会更容易转化为脂肪啊，不容易长胖，还可以提高身体的新陈代谢能力，有助于减脂。
中午时分，如果在中午进食之后，血液中的循环中的血液大部分集中在胃肠道等处，主要是来帮助我们的食物消化吸收。大脑和肌肉系统供血相对不足，不利于运动。如果确实只有中午才有时间运动减脂啊，那么也建议在午饭后一小时再开始进行，而且要注意强度不宜过大，另外，还是要注意，午餐要吃好，要吃的全面，有营养，主食蔬菜蛋白质都应该比较全面啊，当然呢，主食不要吃得过多，不然呢，午餐后容易犯困，影响下午的工作和学习，应该多吃含蛋白质的食物。
下午。其实下午四点到六点，这个时间段是比适合运动的，因为此时是一天中新陈代谢速度比较快的时候，这个时间运动啊，可以消耗更多的热量，可以采取有氧运动和无氧运动相结合的运动方式，可以有效地达到增肌减脂的目的啊，瘦腹减脂啊，事半功倍，但是对于上班族来说就比较困难了，因为这个时间点啊，我们可能还在工作中，
那么最后就是晚上，早上起不来，白天没时间运动，晚上运动已经成为了很多人的这个首选，这个时间段呢，也可以运动。它能够帮助食物更快的消化，不会使脂肪都囤积在体内，但是不要因为要减肥就不吃晚餐了，虽然短时间看呢，这样的体重确实会有一定程度减少，但是，一旦你恢复晚餐之后是很容易反弹的。所以，晚餐还是要吃，可以少吃一些，比如说就是七分饱，以蔬菜鱼肉等低热量的食物为主，配合少量的粗粮作为主食，吃完晚餐后啊，睡前就不要再加餐了。还有，如果你选择晚上锻炼，要注意晚饭和运动的时间间隔。在这里还是要提醒大家一下，高强度的运动，最好是在饭后两小时以后再进行中等强度运动，可以安排在饭后一小时，轻度的运动，可以在饭后半小时内进行，是比较合理的。
总之，减脂没有捷径可走，自律才能取得成功，养成良好的生活习惯，科学的控制饮食和进行锻炼，这样才能达到减脂的目的。
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