相信很多人晚上睡觉前都跟小编一样喜欢在床上玩手机，虽然知道这样对眼睛危害很大，但就是

　　改    不    了 ！

　　既然改不了，那小编只能想法设法最大程度地降低晚上玩手机对眼睛的损伤了！

　　终于，功夫不负有心人，终于让小编找到晚上玩手机的技巧了！下面就让我来为大家介绍该怎么做，喜欢在晚上玩手机的千万别错过！

1、玩手机错误姿势

（1）侧躺着玩手机

　　左右横躺对眼睛压迫力大，易造成供血不足，时间一长就会有膨胀感，短时性影像重叠，而且容易造成左右眼视力偏差。

（2）俯卧状态玩手机

　　该状态易造成手肘、脑部血液循环困难，且这种方式很累，很容易出现入睡而手机仍处于联网状态；颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

2、正确玩手机姿势

　　最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面！这是目前最好、对健康影响最小的方式。

　　记得拿稳手机不要砸到自己脸上哦！

3、灯光问题

（1）手机灯光

　　手机灯光相信很多朋友都懂，就是要调暗！调暗！调暗！把手机屏幕亮度调到最暗，也不要正对着屏幕，光直射眼睛伤害也更大！最好向下倾斜45°。

（2）室内灯光

　　尽量不要开小台灯，晚上十一点到四点身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌甚至分解该蛋白酶了，这会导致眼袋变黑。

4、是否需要吃东西填肚子？

　　眼管家很负责人的告诉你，不要吃！晚上玩手机吃东西给你的好处是可以延迟生物钟的到来。但坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的。

　　以上4点都可以为大家减少晚上床上玩手机对眼睛的危害，希望大家牢牢记住！

　　但是也请注意，减轻不代表完全没伤害，眼管家劝各位伙伴还是要多注意用眼习惯，建立防护意识，发现异常及时到门诊部检查，避免其他眼病的纠缠，及早发现及早治疗！