如何控制自己的情绪？

  生活中我们会看到一些人经常发脾气，骂人，吵架。他们也知道这样不好，但就是改不了自己的臭脾气。还有些人经常会生气，也不知道为什么就是开心不起来。一种是表达自己的情绪，一种是压抑自己的情绪。一般人们用的就是这两种方式，压抑和表达其实都不是最理想的方法，长期使用这样的方法只会使我们的情绪越来越糟，对我们的身心健康都不利。那有没有更好的办法来控制我们的情绪呢？有，下面我就来介绍一种简单又实用的方法。这个方法就是圣多纳释放法，感兴趣的朋友可以去看一下这本书。我也是刚刚有点体会。刚开始我看了一遍，觉得没什么效果，可能是我理解能力不够，现在觉得效果很不错。当情绪来的时候，我们不要害怕，不要抗拒，它不是我们的敌人。反过来我们要欢迎它，允许它的存在。我允许自己生气，我允许自己焦虑，我允许自己不开心，我允许自己难受，我允许自己害怕等等，当你把注意力放在你的感受上时，你就可以放下自己的情绪了。