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如何控制自己的情绪?

如何控制自己的情绪?

作者: 乐乐龙龙 | 来源:发表于2018-12-07 20:37 被阅读0次

  生活中我们会看到一些人经常发脾气,骂人,吵架。他们也知道这样不好,但就是改不了自己的臭脾气。还有些人经常会生气,也不知道为什么就是开心不起来。一种是表达自己的情绪,一种是压抑自己的情绪。一般人们用的就是这两种方式,压抑和表达其实都不是最理想的方法,长期使用这样的方法只会使我们的情绪越来越糟,对我们的身心健康都不利。那有没有更好的办法来控制我们的情绪呢?有,下面我就来介绍一种简单又实用的方法。这个方法就是圣多纳释放法,感兴趣的朋友可以去看一下这本书。我也是刚刚有点体会。刚开始我看了一遍,觉得没什么效果,可能是我理解能力不够,现在觉得效果很不错。当情绪来的时候,我们不要害怕,不要抗拒,它不是我们的敌人。反过来我们要欢迎它,允许它的存在。我允许自己生气,我允许自己焦虑,我允许自己不开心,我允许自己难受,我允许自己害怕等等,当你把注意力放在你的感受上时,你就可以放下自己的情绪了。

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