《情商》章节-情绪再学习和克服创伤

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丹尼尔戈尔曼的《情商》很有名，读过一次，觉得里面有很多实验，科学的分析，比较严谨，但是这样就显得深奥。近来又读了一次。每次都读一点点，反而更易理解，有所领悟。
有一个章节时情绪在学习和克服创伤。创伤复原分为三个阶段：获得安全感，记住创伤的细节并哀悼由此造成的损失，最后重新恢复正常的生活。
在社会变革迅猛的时代，很多人缺乏安全感。父母忙于工作，疏于沟通指导。一个人来到陌生城市。甚至是一个不喜欢的人的骚扰。等等。缺乏安全感后就过度警觉和恐慌，杯弓蛇影，所以要应对这种应激障碍。这个其实是一个科学，他是创伤后杏仁核神经回路过于敏感。如果已经是质变，就要给这个过于敏感一个缓冲地段，Pause, 暂停一下。虽然这样不一定会怎样，但是这样的思考会让我们更有安全感，而不至于冲动做出其他事情。这是第一步获得安全感。
第二步是用安全的方式重述和重构创伤事件，是一步一步引导受伤的人面对这类事件。面对了才会跨过去。当然这个过程应该是循序渐进科学的过程。这样慢慢的人会控制这些事情，然后在安全的情况下，重新学习事件和当时的情绪。这样再学习算是完成了
最后要哀悼创伤造成的损失。这样人们才会向前看。这样就可以开始新的生活，树立牢固，可信赖的人际关系和信念，在曾经受到伤害的世界里找寻意义。
人生的意义就是平平凡凡的活着， 或喜或悲，或乐或怒。一切皆是平常。