《静坐》读书笔记2

短期的静坐训练可以提升正向情绪，同时显著减少负向或具有破坏性的情绪。

静坐是由心灵引导身体的。静坐的变化，有些生理的，有些是灵性的，但这些变化全是因人而异。

静坐是有方法可循的，只要实际去做，任何人都可以重复体验并达到静坐的目的。

静坐是技巧，是过程，是成果。静坐时身体会放松，毛孔会打开，容易受凉着。因此保暖很重要，建议搭配一条大毛巾盖在腿上。

静坐随时随地可以练习，若每次静坐时间达到20分钟，会有很大的益处。