掉线的两个衡量标准。第一是感觉越来越不好，第二是脑子越来越犯浑
用力，就是在掉线了
之前只是觉得，一旦感觉不好，就是聚焦在不要的，就是掉线了。
学了这一课才知道还有另外一个衡量标准，就是脑子越来越犯浑。
确实是这样的，感觉越来越不好，主要是内在的感觉。而脑子越来越犯浑，其实就是外在的表现。两个标准由内而外的概括了掉线是怎么一回事。
每当工作的时候，无法集中精神去做一件事情，而是脑海里不断跳出其他不相关的事情，其实就是正在掉线了。
有时候感觉方面的改变，不容易觉察。因为人睁开眼睛看外界，很容易被外界占据注意力，导致无法觉察情绪的细微变动。因为注意力被强烈的占据了，以致于感觉越来越不好也没有及时觉察，非得到了聚焦一段时间，明显感觉很不好，才会觉察。
而这个时候，自己基本上已经在负频段待了一段时间了。
每当在思考一个问题，思考不下去的时候，往往就习惯加大力度去想，用力去想。再想不通的时候，就开始抗拒，烦躁，然后继续用力去想。再想不出来的时候，就开始自扁、瘫痪，然后逃避。
往往抗拒一阵子后，才警觉到自己聚焦不当了，掉线了。
因此，第二个衡量标准很有意义。因为又多了一道帮助自己提前警觉的标准，这个标准可以增强自己的敏感度，让掉线时间更短，幅度更小，次数更少。
也就是说：
1.每当自己无法专注一件事情的时候，就说明我已经掉线了，要及时打断停止了。
2.每当自己又在想一些跟当下不相干的事情时，我就是掉线了，要马上回头了。（特别是又在胡思乱想时，就是掉线了）
太开心了，只要牢牢记住掉线的两大衡量标准，以后掉线的状态就会越来越少，连线的状态就会越来越多。
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