咱们今天先用数字说话。
What?
10月14日开始在慢学社伙伴圈早起打卡，到今天坚持了18天，这18天最早凌晨4点最晚早晨6点起床，闹钟设在六点，但我都是在此之前自然醒，最多的是5点前就醒了，就像今天。
还记得此前不久的我，想要早起跑步，于是像一位坚持的不错的同事姐姐请教，她说跑步的话早上6点怎么也要起来了，不然会耽误上班。我对她说，不行，我平时都是7点半起，最早7点起来直接去跑步，不然我一整天都会精力不济，效率低下，可能还会因为睡眠不足而间歇性头疼，balabala，说了一堆。当你不相信自己可以做到时，你会有很多理由。然后我偶尔七点起来跑个步，感觉也不错，但仅此而已，我做不了更多更想做的事，因为早上的时间就那么多。
Why?
后来，我是怎么变成一名早起星人呢？
其实，这一切的开始主要源于我对自我成长的渴望。有一句话说的特别好，你真的想要做一件事时，全世界都会来帮你。我简单分析了一下自己的时间，只有早上是完全属于我自己可以随意支配的时间，想干更多事，学习更多知识，提高自己的能力，我只有早起了。
How?
确定了早起这个目标，怎么实现呢？手帐班babe老师给了我很大启发。行动力需要三个要素，POA，借用一下老师的图在此给大家介绍一下这个方法。
早起星人养成记--今天生日快乐🎂
目标有了，伙伴找谁？志同道合的人很多，关键是建立联系。感谢身处的这个好时代，很轻松我就找到了慢学社伙伴圈，加入后，每天早上4点到7点都可以打卡赢得积分，每天早上伙伴圈会自动置顶推送一条提醒打卡的消息。打勾的人生真是让人上瘾，根本停不下来……和2167名小伙伴一起，你会觉得自己并不孤独，并且很有动力，别人可以做到的，我为什么不可以？
早起星人养成记--今天生日快乐🎂
早起星人养成记--今天生日快乐🎂
早起星人养成记--今天生日快乐🎂
还有两天我的21天早起计划就完满了，但这不是结束，一切才刚刚开始……
伙伴的激励很重要，正确的方法也是如此。为了兼顾健康与白天高强度工作所需要的精力，我的方法就是早睡。从一个12点前不肯睡觉的夜猫子，变成现在晚上9点多就抱着宝宝讲故事，10点左右就前睡着了。晚上的时间全部用来陪孩子，早起的时间留给自己。有了早睡的保障，早上还没睁开眼就想好了自己想做的事，怎么会起不来？
5点起床，我一点没觉得痛苦，早上两到三个小时的黄金专属时间给我的一天都注入能量。当别人上班才进入状态时，我已经完成了一天对自己来说最重要的事情，比如听一个有价值的微课边做笔记，跑步，系统阅读，英语早读，写文章，画画，写手帐等等，太多了，总之就是做一些我认为有价值的，能提升我知识能力或幸福感受的事。
总结一下我上面说的方法，就是早睡加内在驱动力。目前这两个方法对我足够，有的宝宝可能会说，还是起不来怎么办？给大家一些外部驱动吧。小帅帅老师作为一名连续早起304天的人最有发言权，给大家推荐两个好物。
No.1 APP: sleep cycle
这是帅老师个人的小法宝，其他的睡眠手环什么的都无法匹敌。它会监测你的睡眠，追踪你的睡眠质量，通过算法在你设定的起床时间最近的最浅睡眠时阶段把你唤醒，醒来后神清气爽。此外还有一些小功能，比如早上测心率，还有针对失眠者的催眠功能。
No.2 飞利浦唤醒灯 型号：HF3500
这是帅帅老师在2015年创办全国第一个早读会就开始在用的工具，如果你手头上资金比较充裕，可以选用，市价在800元左右，某宝假货比较多，可在飞利浦官网或旗舰店购买。
光线是生物钟最好的闹钟，它能帮你“自然醒”——唤醒灯的光线慢慢变化，调节你的新陈代谢，让你慢慢苏醒，你看，其实普通闹钟不科学：一下子通过巨大的响声把你闹醒，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会产生突然变化，长久以往，百害无一利。
最后和大家分享10月31日的早晨，我学习到的一句话。
不要把每一天当作最后一天来过，而是要把每一天当作自己的生日来过，每一天都是重生，每一天都可以大胆分享你的感悟，并且接受大家的祝福……
谢谢大家的祝福和鼓励，我会继续朝着自己的梦想勇敢前行！
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