【复盘Day 3】2018.3.13 星期二
文/Gigi
最近有个朋友经常跟我诉苦，经常出差，每天加班，不喜欢上司……最后他问我，该不该换工作？
针对这个问题，我们已经谈过几次，每次，我都开导他，调整好自己的状态和心态。但是，其实我自己也很清楚，这么说不过是在挠痒痒，并不能一针见血帮他指出问题。
直到今天，意外听到了《压力管理》这本书，书中提出了“认知模型”的压力管理法（据说是除药物管理外唯一有效的抑郁症治疗法。），包括ABC，A即事件激活，B即你对这件事的看法，C即你的压力状况。
当一件事情发生的时候，很多人会通过改变A，来改变C，比如我的朋友，找到一份工作后，发现经常性出差和加班，上司对他也不好，工作压力非常大，每天闷闷不乐，于是萌生了换工作的念头，但是，如果下一份工作也这样呢？再换工作吗？兜兜转转后，难道就解决了工作压力大的问题？
所以，我们应该从改变B来改变C，改变我们对事情本身的看法，从而解决压力大的问题。
而至于怎么做，简单来说，吃好睡好，加冥想～
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本文标题：压力管理
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