大家好，我是自律JessieZ。
今天是第118篇原创文章，是2022年的第2篇文章，希望你会喜欢。在新的一年里，文章的内容及方向可能会做一些调整，目前正在调整中，希望以后能定向的给大家提供一些有价值的东西。
关于我是谁
大家好，我的英文名叫Jessie，大家可以这么称呼我。截止今天，我连续坚持运动了1159天，喜欢拳击、健身撸铁、游泳、跑步、户外等各项运动。是运动，慢慢的改变了我，在近3年的时间里除了运动，我也更加关注学习成长，喜欢看书，喜欢听分享，喜欢专业人士的侃侃而谈，让我感受到知识的海洋是如此的博大精深。坚持早起早睡，坚持学习。
因为想要实现更多，因为和大家一样都是时间不够用，我已坚持4:30起床2年+的时间了（粗略统计，因为具体开始的时间没有去记录）。
我还喜欢旅游，一个人也可以，那种用脚步去丈量世界的感觉真的很好。
是一个不安于现状，拼命成长的自律女生。也犯了不少的错，走过了不少的弯路，可我依然不想放弃。
我虽然什么也没有，是真的什么也没有的那种没有，难道就要放弃吗？草草了解这“普通”的医生吗？！不，我不能。
所以，我依然在努力，在拼命的努力，要成为，一定要成为一个对“你”有用的人！
身体健康是一切的基础，那么该从哪里开始？
因为喜欢运动，也连续运动了3年多的时间，所以兴趣点不免往相关方面做了许多的倾斜，然后看了许多本关于运动、好好吃饭的书。还有一些比较专业级的书比如《美国国家体能协会运动营养指南》，再后来去考了高级《健康管理师资格证》，目前已持证哦！所以提供给大家的建议除了个人3年多的实践经验外也具有专业性哦~
许多人的困惑或者难点是，知道健康很重要，运动也很关键。可是，不是没时间运动，就是不知道如果没时间运动，自己还能做点什么？
答案来了！！！请你“好好睡觉”！
好好睡觉，我认为是要上班、要运动，要做所有事情的前提条件。为什么现在越来越多猝死的案例，个人认为除了其他因素之外，熬夜睡眠不足是关键。
但是你会睡觉吗？许多人经常失眠，或者是入睡需要花很久的时间，或者是睡眠质量不高，第二天起床不但困难还一整天没精神。
如果你是如此的话，那么我推荐你一定要看看《高效休息法》这本书。
作者是[日]久贺谷亮，耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医生，美国精神医学学会会员。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验，连续两年获得耶鲁大学精神医学相关学术奖。
日本热销20万册，一经出版即雄踞日本亚马逊畅销榜，樊登读书创始人樊登博士倾力推荐！如果你总觉得没精神、疲惫而好奇为什么职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲惫？我想这本书可以给你答案。让你学会休息和放松，书中有7种帮助大脑方式的方法，如果你常识去做了，相信你也可以成为精力充沛的“职场精英”！
书中通过小夏的故事说明了正念疗法的方法及实践，还有一段让我印象深刻。书里说如果你想养成一个好的习惯，最好的方法不是立一个flag，而是说：“我要养成一个习惯。”给自己设置好一个“按钮”，如果发生什么事，我就做什么。这段话瞬间让我联想到了自己为什么可以做到坚持每天都运动，到今天为止1159天了。因为最后一次开始决定养成运动习惯的时候，没有立Flag，而是想马上30岁了身体健康很重要，我要养成健康的生活模式，那就从坚持运动开始！然后就真的做到了。而这本书提供的高效休息方法，是所有健康习惯的开始和基础更是核心关键！给我的健康生活模式提供了非常多的实操方法。
如果你每天都感觉没什么精神、疲惫，甚至会失眠睡不着，那么你一定要看看这本书。《高效休息法》提供的方法非常具有实操性，帮助我从“失眠”成功过渡到“秒睡”。你也快去试试吧！
声明：全部本人原创，欢迎关注！
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