管住嘴，迈开腿

成功日记（4/365）

晚饭又吃多了，吃完饭后发现冰箱里有自己爱吃的牛肚，又吃了些。。。

早晨6点左右起床，本想跑步，但是拿起书本看了起来。
晚上吃完饭后坐在沙发上看了一期段永平的45分钟左右采访，想着这周才跑一次步，要不要今晚在去跑步还是看书写今日的成功日记？

由于加入运动打卡群的缘故，看到别人都在运动，于是也换了衣服穿上跑鞋，一路跑到天河公园。
跑步时候设置的60分钟的跑步时长，顺便听下费雪大师的《怎么选择成长股》，但是跑到3公里左右的时候膝盖感觉有些吃力，就停下啦走了会，然后接着跑大约4.5公里。

回来后肚子还是涨涨的，虽然运动了，但是摄入的实在太多了。

一、如何安排读书和运动的时间

每天保证读书两个小时（超出后优先分配运动时间），培养带着问题去读书，提高阅读速度

二、如何管住自己的嘴

少吃点、少吃点、少吃点。特别是晚上。

吃饭6——7程饱，吃些水果补充下。