私教&闺蜜
最近这个小朋友约课频率挺高的，进步速度也是杠杠滴。上次的课堂上体验到我练习瑜伽4年达到的感觉，这次已经体验到我练习5年的状态啦，而今年是我练习瑜伽的第7年……
2014练习瑜伽前
我是因为抱不动孩子才去练瑜伽的。练瑜伽前，颈部前伸、扣肩驼背、骨盆前移、膝关节超伸…经常感觉身体比较乏力，肩不能抗，手不能提，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着…于是，体质越来越弱，气血越来越虚…严重的时候，坐的时间长啦，一站起来就晕倒。
练习瑜伽第一年，领悟不到体式的精髓，只是摆个架子，纯靠一股不服输的心劲儿硬撑着。
2015第一年
第二年，能体会到呼吸与体式的配合，能把气息带到练习的部位，并且感觉到热量的流动。
第四年，气随心动，气息带动体式，且核心稳定，任何体式都不会感觉很累。
第五年，学习运动解剖，冥想放松时可以用意识扫描骨骼，肌肉，在体式之前整合肌肉的募集次序，基本上已经没有代偿啦。比如：如果练臀，只有臀部有感觉，其他地方都比较放松。
第六年（2020），因为疫情，在家跟着海伦老师的线上课练习的时间比较长，所以，体质达到了前所未有的健康状态。
2020
以上只是身体上的变化，对于我来说，最有价值的是，通过《薄伽梵歌》《瑜伽经》的研读，通过正念冥想的练习，提升了我的认知纬度，加快了转识成智、知行合一的步伐。
现在，对我来说最开心的莫过于，在我的引导下，会员能感受到我在瑜伽体式中所感受到的身心合一的状态，并且能达到自己想要的效果。
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