自我掌控与 战胜拖拉

自我掌控与 战胜拖拉

我们可以学会控制自己的生活，然后战胜拖拉吗？

最近我看了一本书，它的名字叫做战胜拖拉。

此书分析了为什么我们要拖拉，为什么会拖拉。

其实拖拉有几个好处。

首先，拖拉可以表达我们对某些事物的憎恨，例如对工作的不满，对某些任务安排的拒绝，还可以表达我们对失败的恐惧，我们对成功的恐惧，那么对于这些我们应该如何做？

第一步，首先是在心理上认识它，要先认识到自己是否存在某些拖拉的行为？有哪些表现形式？

当然，这里说的没有拖拉并不是指你完全没有拖拉，其实只要你认为的拖拉在自己允许接受的范围内，那都是没有太大问题的。

其实，这就是分析现状。

关于如何分析现状，最简单的就是把自己的工作日志写下来，写你本来打算做什么，你的计划是什么，然后你怎么做了，如何完成计划的？

第二步，是开始去找途径去建立个人的安全感。

虽然我们做很多事情会拖拉，但是拥有事情我们是不拖拉的。

拖拉的原因很多时候都是因为我们对未知、对结果的一种恐惧。

为什么会恐惧呢？害怕达不到我们想要的结果，害怕被拒绝被否定。

其实建立安全感是十分重要的事情，无论是对于我们个人来讲，还是对于这个世界来讲，当我们的认同感来自我们内在的时候，我们就不会把太多的精力放在外在世界，我们就可以花更多的时间在自己的经营上。

当我们获得更多的安全感，我们就会有更多的动力去做自己想做的事情，更容易在生活与工作中得到成就感。这是一个正向循环的过程，那么除此之外还有一个比较好的方式是练习积极的自我对话方式。

我们对自己都有很多的期待，但是在实际生活中不要给自己太大的压力，不要把日程排得很慢，因为我们是人而不是机器。如果把日程排得太满，很容易会出现一个状态，就是会崩溃崩盘，然后拒绝去做任何的事情，所以压力要适度，日程要适当的有弹性，同时还要意识到休闲的重要性。

如何让自己更愉悦呢？

其实我们可以这样去想，我做好这件事情之后，我会有更多的时间去做我喜欢的事情。当然这不是说我要去减少在必做的事情上的投入支出什么的，或是不用心，而是说我要更高效地完成它，然后从这些时间里面挤出更多的可支配时间，去做我更喜欢的事情，保持我的身心愉悦。

其实休息真的很关键，无论是对学生还是职场人士来说，而周期性的进行一些工作与学习其实是最好的状态。

除了以上，还有一个要警惕的东西是，有时候，我们是自己最严厉的批评者，我会不断的自我否定。但曾经我接触过一个很棒的想法，就是说我坚信我是对的，我是最好的。当然这里的说我是对的是对我自己这个人而言，对自身而言。

要注意的情况是，在很多时候，我们处理事情是要对事不对人的，那么这个坚信我是对的，是对自身的一种相信，坚持认可，而不是无理取闹。对，我是最棒的。

其实我们每个人都可以进入喷发状态，不断的进行练习，达到很高效的工作效果，然后获得成就感。

我们进入喷发状态之后，会有更多的动力去做这些事。

除此之外，在我们记下工作日志之后，还要不断的去调整我们的日程与安排。如果自己每天早上把今日任务写下来之后，晚上复盘的时候发现自己居然连50%都做不到，那么可能就有问题了。

为什么会有这么多的任务没完成？ 是我的量太大了，还是我的时间都花去了许多隐形空间里了？

在这里，比较推荐的一个整理的方法是用时间四象限。虽然这个东西用起来挺有难度的，首先你要去辨析每个事物它是重要程度与紧急紧急程度，然后你要还要记录好。

不过，这样的分配方式与记录方式对于个人学习成长与反馈来说是有很重要的意义。

从一个人的成长轨迹之后，我们可以发现很多人为什么他做的就会更好一点？可能是因为他更有自制力，但是本质是什么？

其实就是更好地控制我们的生活。

控制我们的生活其实包括两个方面，一个是控制我们身体，一个是控制我们的思维，在拖拉上面我们可以做一些嗯身体上的行动，让自己保持一个开始的状态愉悦的状态。

我觉得适当的运动还是挺好的，在考虑运动的时候你可以这么想：我如果每天运动半个小时，我每周最多不就投资3.5个小时吗，但是我可能几年之后甚至几十年之后我可以始终保持一个较好的健康状态。就是说它的收获是在未来的，我觉得这么去想的话，运动时的成就感会挺大。

我们都在一步步试着去过更好的生活，持续前行。