最近在新的岗位上，哪怕是帮忙，感觉热情在减少，快乐在减少。特别是这两天。遇到的两个大项目，都是纪委下发的，导致我压力特别的大，而且反感。一个是个人行动计划，一个是风险防控。我真的是很无奈。首先分配给谁我心里很迷茫。其次，让他们做什么我心里很迷茫。再次，上交上来的时候有一些不合规的地方，需要他们调整！！我弄的心理很酸，而且一些是领到的填写错误，我后来才发现的！这种反复的过程，打破了我的舒适区和全能感。让我觉着自己都不优秀了。为什么要这么做呢？！！不开心(。•ˇ‸ˇ•。)。有时候，姚姐的抱怨也影响到了我，让我在困难，一下发活没时间研究怎么办的时候，很焦躁！！也开始了抱怨。还有一些写的工作，都时间和心情完成。一些细致的工作也是这样的。
、其实我们很多想法以及行为，是我们在错误的心理机制下产生的并不恰当的“解决方案”。因为害怕面对自己没有面对过的处境，害怕没有做过的事情，所以我们待在了自己的行为舒适区；因为总是在某些方面做得不够好，于是我们用自证预言的方式给自己一个可以接受的结论，类似我情商低，我没办法坚持；因为要面对很多自己掌控不了的人和事，如何化解内心的不满呢？我们选择了情绪内耗。这些让我们陷入困境的选择，其实都是我们的“解决方案”。
为什么我们会选择这些解决方案呢？这不是我们的错，这是多数人都会选择的，是最省力、最安全的应对方式。我们只有先理解自己，接纳自己的选择，才能缓解压力，慢慢用正确的解决方案，取代过去的错误方案。关于高延伸/低延伸，简单来说，高延伸会把坏情绪蔓延开来，因为被领导批评，就厌恶这份工作，甚至觉得自己就不适合工作，高延伸很容易让我们感到无能为力，意志消沉。低延时其实是就事论事，被领导批评，我们要思考的是，领导为什么批评，我们怎么更好地完成工作、汇报工作，获得领导的信任才是问题的关键。
很多时候，我们是被自己的情绪给打败了而已，控制住了情绪，就是控制住了敌人。你做的很好。控制情绪的核心就是控制我们内心的应挫机制。课程中讲到的应挫机制：内归因/外归因、高延伸/低延伸、高控制/低控制、高转化/低转化，是情绪内耗、行为舒适区、消极自证预言产生的根本原因。面对工作中的困难我们要记住，这句口诀：
这主要是我的问题（内归因），就事论事，这并不能说明我能力不行/性格不好/不适合这份工作（低延伸），我能解决这个问题（高控制），这是一次难得的机会（高转化）。
这节课最重要的方法就是运用小步原理和首胜体验构建信心之梯。当我们想要走出困境的时候，要避免期待让自己一下子“焕然一新”的冲动，这样带来的只会是失望。试着先走出一小步，做积极而且简单的小事，让我们从这件小事中得到胜利的体验。
人生就是这样：往前看，我们会看到困难；往回看，我们会看到方法和路径。奇迹问题就是帮助我们往回看，看到方法和路径的。不要着急一下子全部给变，先走一小步，一步步来。
首胜体验也非常重要，每个人都是趋利避害的，如果行动之后没有积极的体验，我们就不会有第二次的行动了，所以我们可以给自己设计首胜体验，通过给朋友分享、总结成日记、给自己一些犒赏，来创造首胜体验，让自己能够持续改变。
过去我们提升能力，确实会有点想当然，花了很多时间去听课和学习，但是却没有关注自己工作中的具体问题， 也没有把所学运用到工作当中，导致自己为了学习而学习，效率很低，让我们也越来越懈怠。
提升能力，最重要的不是知识，而是经验、技能、才能，经验是我们要动手去积累的，试着通过给自己制定任务、或者参与相关项目、帮相关的人打下手等等的方式去创造积累经验的机会。技能需要刻意练习，刻意把我们的能力拆分成继续的动作反复操练，这样才能习得技能。才能其实不用着急，才能是在经验和技能习得的过程中，时间长了，慢慢有了自信后，展示出来的品质。
我们过去面对工作中的问题往往很容易忽略具体的情景，不是去解决具体的问题，而是去给自己下大而无当的结论，例如是领导不好，自己情商低，自己不擅长这个，能力提升的目的是解决问题，而问题一定是具体的，所以我们要关注工作中实实在在的问题，学会去面对和解决他们。
工作中提升工作能力最好的方法就是沉淀自己的工作流程和技巧，建议你制作一份你的工作流程图，简单把自己工作的各个节点罗列下来，每个节点的事项拆解成具体的动作，每个动作对应具体的方法，形成一个自己的工作手册，通过手册上迭代自己的工作方法，减少在工作中需要自己花精力去记忆和思考的内容。
举例来说：如果我是一名销售，销售大致可以分为：准备-陌拜-开场-探寻需求-展示产品-处理反馈-成交/再跟进-访后分析，八个关键动作，每一个关键动作都需要相关的材料和技巧，那么每一步的材料和技巧公司一定有提供的范本，以及公司最优秀的员工也会有自己的资料和技巧，去学习和融合就好。工作中，不要自己重新造轮子，看清楚工作中有哪些问题，然后去解决这些问题就好。
能力提升最好的的方法就是按照能力提升三部曲：情景拆分-方法论习得-运用迭代。
能力提升一定要回到自己的工作场景中，带着“破案”的思维去学习，能把眼前的困难解决掉的学习才是有价值的学习，看清自己在什么样的处境中遇到了什么样的问题，然后学习新方法，回到情境中运用方法去解决问题，其实多数时候，方法本身不会有特别高下之分，问题在于我们的运用是否熟练，是否适合自己，所以方法论一定要用起来。就像少毅老师在课程里讲过聊天的方法论，是慢慢运用组逐渐迭代出来的。
怕犯错，怕丢脸，这是最无聊的理由，一个人的能力几斤几两，身边的同事谁都看得到，不用自欺欺人，人们认可的不是看起来好像能力还不错的人，而是真的做出了成就事件的人。
你已经意识到工作中积极抢活干和超预期交付的重要性了，这两点具体怎么做到呢？抢活干首先是让自己去试错，有锻炼的机会，千万不要怕丢人，我们要的是积累的经验，是自己的成长，学会去抢哪些部门最核心的业务，多去看，多去了解，尽可能参与进去。
过去我们对优势有很多误解，觉得优势就是特殊的天赋，其实不是，绝大多数取得很大成绩的人，并不是天赋异禀，只是将正确的策略一以贯之地执行，最终很快脱颖而出。其实在优秀的路上并不拥挤，因为很多人根本没有努力就放弃了，还有很多人一味去寻找捷径，结果迷路了，我们盯住目标，持续使用最简单最有效的策略，成功会容易很多。
其实我们可以努力做到超预期交付，职场人最核心的修行就是“凡事有交代，件件有着落，事事有回音”，做到这些就是超预期交付，比别人想得和做得好一点点，比自己预期的好一点点，这就是超预期交付，坚持久了，慢慢人就会变得靠谱，身边的人也会认可我们，和我们合作的人也会认可我们，这种时候，职业的道路就会越走越宽，贵人越来越多，机会也越来越多。
能力提升没有那么难，只要我们放下情绪，专注解决眼前具体的问题，找到方法论，然后去践行，问题是一定能被解决的。能力提升是职场人贯穿始终的要求，我们一起加油吧！
晨间日记-晨间日记是很好的方法，建议你向少毅老师一样，使用印象笔记这样的效率软件，让自己的晨间日记变得更加高效，同时更加丰富和有趣。少毅老师有在群里提供印象笔记的模板，你可以用起来。其实形成一个好习惯，最好的时间是十年前，其次是现在，加油。
情商不是什么神秘的天赋，沟通中的情商训练其实没有那么难，学会总结自己沟通失败的场景，找到更好的方法，多去练习，沟通能力自然会越来越强。
目前我们和领导还处于初识阶段，在这个阶段，我们最主要的任务是获得领导跟多的关注，方法就是在领导身上多投入时间和精力，展示自己的态度，试着超预期交付领导的工作，得到领导的赏识。其实职场上和领导的关系并没有那么复杂，基础其实是利益，当我们能够为领导带来更大的利益，我们自然会获得领导更多的关注和资源，但我们有了更多的资源，我们的成长也会更快，获得的机会就越多，进入一个正循环。
其实你现在也有一个问题，也许还没有注意到，就是没有在身边优秀的同事身上投入时间，建立优质的人脉，我们要去识别身边上进、努力，有事业心的同事，和他们建立好良好的关系，这些人都是我们未来优质的人脉。
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