冬天气温低，对心血管冲击非常大，一向是中风及心肌梗塞的高发期。为什么冬天好发心血管疾病呢？因为寒气能够使得血液凝滞，气血不通；若本身属于容易产生血栓的血瘀体质，则冬天的寒气将成为其中风及猝死的凶手。
楼博士更提醒，阳气不足的银发族及病后体虚者，也应该特别注意保养身子，避免寒气入侵。由于阳气不仅是人体运作的动能，更是免疫力的来源，所以阳气越缺乏就越容易生病。然而冬天的寒气是最能损伤人体阳气的邪气，稍有不慎就会引发重病甚至致人于死。楼博士在此特别提供大家几则冬季养生原则，从头到脚都顾到了，不只上了年纪的人要注意，本身属血瘀、阳虚体质，孕妇、产妇、病后体虚者，也都应该严守这些原则。
冬季养身守则：
一、 外出必戴帽子
冬天气温低，寒风冰凉刺骨，直入肌肤里面，必须把身体包得严严实实的才不会让寒气有隙可乘。很多人都只记得穿大衣，却忘了保护头部，然而头为诸阳之会，一身的阳气都在头顶上汇聚，更特别需要保护。
二、 骑车必戴口罩
银发族虽然很少骑机车，但有些自觉身子硬朗的人也喜欢把骑自行车当作日常的运动及锻炼。享受风从脸上以及耳际刮过的同时，也等同于冲着寒风向前行，等于是大开口鼻两窍，让寒气一举入侵上呼吸道，对于阳气虚衰、免疫力差的银发族而言无疑是揽病上身。
三、 手冷必戴手套
手指位于肢体末端，是血液最难以到达的地方，若手指温度明显低于腹部的温度，就表示可能有气虚、血虚的问题。一到冬天就手指冰冷的人，应赶紧戴上手套，保持手指温暖，使其温度不低于腹部温度两度以上，才能改善末梢血液循环。另外，平常也应多吃补气、补阳的食物来调养虚寒体质。
四、 背心绝不可少
银发族的温度感知能力较年轻人迟钝许多，往往受了寒自己却不觉得冷，等到咳嗽、打喷嚏、头痛、筋骨酸痛才知道生病。人体的督脉主要位于躯干的背侧，膀胱经也位于背侧，此二经络总管人体一身之阳气，一旦受寒非同小可，全身机能都会受影响。不管自己有没有感觉到寒冷，一入冬就应该把背心拿出来穿，以保护腹背免于受寒。就算在室内，只要没有开暖气最好都穿着背心。最好是在床头放一件背心，一早醒来还在被窝内就先穿上背心再起床，稍稍舒展筋骨再去盥洗。
五、 随身不离棉袄
冬天的气候虽寒冷，但中午时气温略高些，且室内室外有温差，进进出出、时冷时热的情况下，体温中枢调节不及，最容易受寒，引起感冒伤风。所以平常应随身带着一件保暖防风厚的外套，以因应外在温度的变化。
六、 醒着绝不光脚
现代的房屋大都以坚硬耐磨的石材来铺地板，一到冬天地板便寒气逼人，若光着脚踩在冰冷的石地板上，寒气立刻就会沿着足部的脾、肝、肾三条经络往上窜，直接损害脾、肝、肾等脏腑。
七、 睡前多多泡脚
如前所述，足部为脾、肝、肾三条经络的巡行起点，除了避免足部受寒，最佳的养生之道就是足浴。古代的帝王后妃每晚睡前必定先做足浴，不仅能让身体变得温暖容易入眠，更能驱寒养阳。以老姜煮汤，再兑冷水至40度，也可以仅以40度的温水泡脚，只要能持之以恒，必定见效。
八、 肉桂粥不可少
早餐可以用5克的中药肉桂粉泡在稀饭里吃，尤其是银发族及阳虚体质者，能够补阳气、促进血液循环，改善肢体末梢血循不良的问题。
九、活血茶经常泡
平常可以用丹参15克、牡丹皮10克、川芎12克，水煎服（煮1000毫升水当成茶饮喝，或三碗水煮成一碗），每日一剂。能够活血化瘀，防止血栓产生。
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