一、每天必做四件事
感恩一分钟
感恩爱人接送孩子上学放学和我分担家务。
感恩领导包容，工作出了差错没有过多的批评。
感恩办公室小同事不但提供牛奶，还提供热开水，好贴心。
感恩姐姐，做好了晚饭等我们去吃。
感恩有时间和爸爸一起看抖音的幽默笑话。
感恩老天眷顾，爸爸身体健康。
感恩老天眷顾，一家人身体健康。
感恩每天在钟平的办公室睡午觉，有长长的沙发真舒服。
感恩闺蜜淑兰特意来办公室和我一起改材料。特别感动。
感恩小同事帮我打印资料。
阅读10分钟
利用上卫生间的时间，阅读关键的20小时。
锻炼半小时
早晨骑自行车上班，爬楼梯去办公室。早晨转了呼啦圈，踢毽子。
晚上11点停用手机
这个今天做不到，今天晚上还要赶一个材料。
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
吃个晚饭和爸爸和小外甥一起看抖音里面的幽默笑话，笑得前仰后合。
女儿学校开运动会，下午女儿做播音员，所以特意去学校围墙外面听播的真好，普通话标准。可以见证女儿的成长真好。说不定以后你女儿会成为一个播音员呢。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。
上午整理16号文字稿重新编辑视频。下午把明天后天写作要用的素材全部打印出来。
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
睡的太少，要早点睡。
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
和女儿一起制定了一个小目标，每天写50字以上的小日记。坚持两个礼拜。
六、每天嘉许
嘉许爱人
今天一如既往的又是你去接送孩子上学放学。早晨要那么早起来，晚上要起早去学校门口等那么久。每天坚持真的不容易。一个多么有责任心的爸爸。孩子一定会在你的示范下越来越优秀的。
今天你提出来说，有一个同学是做米粉以后到他那里去买外面的米粉，怕做的太参加对身体不好。你真的是太细心了，总是会想到那么多事为我分担那么多，让我感觉轻松。
2.嘉许大女儿
今天下午下班后，你和我一起去外公家吃饭，陪伴外公，好有孝心哦。你能够代替妈妈去更多的陪伴外公和外公聊天，妈妈心里特别欣慰。你真是妈妈的小棉祆。
3.嘉许儿子
你还是蛮有主见的。妈妈在实体店给你买了两双鞋，但是你对款式和颜色都并不满意，妈妈说可以去更换，如果你不满意的话，你也可以自己去网上挑。然后你就问你的同学。又进拼多多和淘宝去挑选。对你能够进行选择，妈妈很高兴。说明你自我生活能力越来越强了。你以后能够很好的照顾自己，这是妈妈的心愿之一。
4.嘉许小女儿
今天学校开运动会你是学生会的干部之一，下午你负责广播稿的朗读。妈妈很想听你读，然后就到你学校的围墙外面，果然听到你优美的标准的播音腔在校园的每个角落里荡漾。真好，妈妈真喜欢听，妈妈呀，很羡慕。
晚上妈妈给妈妈的特训营作业给你看，今天是要和孩子一起定一个小目标。可是妈妈不知道定什么小目标，然后你想了一下，你说要不就定我们每天写50次以上的小日记吧，我说可以呀，这个很好啊。然后我就遵循你咱们坚持多久呢？你说两个礼拜吧。然后我就愉快的把它写了下来。我觉得你很会安排哟，这个目标确实是一个能够达成的小目标，我们一起努力加油。
5.嘉许他人
嘉许闺蜜爱学习，与儿子的沟通越来越有耐心。
6.嘉许自己
今天修改了一篇小稿子。
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