10月10日 星期二 晴
我去瑜伽馆带的布包，是公司某个品牌的宣传包，白底子上有写意的花草图案，虽然分辨不出到底是什么花，但是我非常喜欢。平时包里有瑜伽巾、瑜伽服、毛巾、水杯，今天还带了先生的病例、身份证和社保卡。
我等公交车的时候，顺便走到站牌前，查看几路车能到中心医院，想尽可能合理地安排时间，不耽误上课、不耽误写文、不耽误做晚饭等等。看到了68路车能到中心医院。
今天瑜伽馆的人没有昨天多。我还是来到了昨天的位置，在热身操阶段，这一溜儿就我一个人。看着镜子里身材越来越棒的自己，感觉很欣慰。
我前边是顾老师和米老师，顾老师的垫子我认得，米老师喜欢角落，我偷偷借两位老师的光，选择这个位置，不用看教练席，跟着她们练就行。
今天是奇迹流的第四堂课，老师上课第一个热身，双腿夹砖（瑜伽砖）的八步呼吸法。先是双手放在肋骨上，深吸气，然后呼气，上腹收，中腹收，下腹收，盆底肌收、大腿内收肌收……再是吸气时展开双臂，呼气时双臂向中间聚，上腹收，中腹收，下腹收，盆底肌收、大腿内收肌收……老师挨个观察同学们的腹部，她总结说，不仅要做出腹部收缩的感觉，还要有耻骨上提的感觉，就像有一根小绳，拎着耻骨靠向肚脐。老师再次强调，呼吸就可以瘦身。确实是这样，虽然现在气温低，在练习呼吸时，我身上还在微微地出汗。老师还说，要温柔地吸温柔地呼，不要练呼吸练得面目狰狞。
后边的套路练习我依然是记不住。就记得每组练习后，都加了一组Vinyasa，吸气卷腹弓背板式，呼气屈肘四柱，吸气上犬，呼气下犬。
今天没做盆底肌冥想，十一点就下课了，老师拍视频，我赶紧换衣服走人。重新规划出行路线，去中心医院慢病中心拿药。他们下午两点上班，我推测，中午十二点才下班，现在十一点多，赶过去还来得及。
31路从农业大学南门那条街通过，现在，高大的栾树正在开花结果。农大里的树真是太高了。下车后，抬眼观看，真是天高云淡，青山历历，我赶时间，没有停下脚步来拍，小跑步往门诊跑。可巧，拿完药到公交站，68路就来了，直接上车回家。到家时间和平常差不多。
下午土豆炖排骨，因为土豆生了芽，怕是有毒，没敢多给他爷俩盛，下定决心不再吃这些土豆了，明天打包扔掉。这些土豆是二姐给的，个头很大，扔掉真是可惜。
晚练散步看美女，听评书。万达外围基本上没有人了，里边还有，青春靓丽的美女和帅哥比比皆是。《隋唐英雄传》讲到了王伯当救兰香，杀出宇文相府，遭遇宇文成都。
回到小区西门，先生去漱玉平民大药房买膏药，我在外边听评书等他。手机上有老马的信息。“你好，现在我的体重有点减少，170斤左右，也算是瘦了一点，谢谢你还记得和我分享。”这是今天下午想老马了，我给她发了个信息，“马姐，我现在113斤了。退了之后一直在减肥。你呢？”
老马打了三个微信电话，我的手机在静音上，没有收到。她又打过电话来。我问她还在厂里上班吗？她说还在上，现在还是那些人，还是原来的干法。我没有多问，多问怕有不妥。现在的我，依然是谨小慎微，不愿惹一些不必要的麻烦。
2023年10月11日
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