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50节私教课---第四节

50节私教课---第四节

作者: Sunny_hao | 来源:发表于2017-12-24 20:25 被阅读0次

圣诞了啊,健身房都准备了苹果,一见教练,就问我领苹果了没。

今天得训练课程是综合减脂,去健身房前赶紧给自己塞下一个面包,怕又出现低血糖。果然,今天得训练就是一个主题,出汗,出汗,出汗。热身完成后,开始一系列的训练:

1.深蹲3组,每组20个

2.卷腹4组,每组20个

3.波速球跳步4组,每组20个

4.战绳1组,每组20个

5.臀桥4组,每组20个

6.深蹲侧步4组,每组25个

还有3个项目没记住名字……

今天的项目虽然多,但是并不觉得累,心里其实有点胆怯,害怕出现上一次课程的低血糖,教练也不停问,有没有出现头晕恶心,期间测试了3次心率,确保心率没有过快。这种胆怯来源于自己不停的心理暗示,我会低血糖,每次动作完成,都要好好去体会自己的身体反应,有没有不适。其实我已经吃了早饭,现在的训练强度也不至于出现上次的情况。这种负面的心理暗示,会很容易出现在我生活和工作中。尤其是面对曾经失败的经历,当需要我重新去面对的时候。会第一时间把曾经的经历摆在眼前,而忽略了,现实的不同,也忽视了自己的成长。所以,往往还没开始就觉的困难重重,事实上,这些困难根本就不存在。就像是今天训练一样,我不仅没有出现低血糖,甚至心率都维持的很好,教练都对我体能的恢复速度感到惊讶,说我是他目前所有会员里面,体能恢复较快的。

照片里面还能看到快要溢出来得肥肉,希望一个月以后,能跟它们说再见。

50节私教课---第四节

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