延迟满足＋正向反馈

延迟满足，你还没听说过吗？

今天有一个朋友跟我倾诉，说自己没有强大的执行力，只会患得患失却又反反复复，执着于过去，害怕现在，却又憧憬着未来，感觉自己很颓废，很废物。

听到朋友这样讲自己，我只能安慰他，说这是人之常情，贪图眼前的享受。

试试延迟满足+正向反馈，确定一个目标，写一个计划，然后这样做。

没想到朋友却告诉我说他并没有满足。

我只好告诉他，延迟满足，并不是说你满足于现状。而是说你拖延，执行力不足，是因为你贪图眼前的快乐。

比如说想要早起，闹钟响了，却想着多睡一会儿，然后就没有早起了。

比如说晚上想着早睡，告诉自己，玩完这局游戏，立马睡。然而玩了一局又一局，准备睡时，一看时间，已经凌晨三点了。

听了我的解释后，朋友才若有所思的说我平时好像就是这样的。

其实很多人都是这样的，说好要减肥，第一天看到这个红烧肉很好吃，我就吃一块，结果吃了好多块，然后想起来自己说是要减肥。

说是要学习一个技能，学习一个爱好。今天太累了，明天再学吧。明天有事耽搁了，过几天吧。就这样，年初的目标，到了年末，目标依然是目标，甚至变成了来年的目标。

我们之所以在确立目标后达不成，很大一部分原因是过于急功近利，而且没有正向反馈。

大家都玩过游戏，为什么很多人会沉迷于游戏呢？就是因为玩游戏的过程中，你的每一个操作，都会有一个反馈，这个反馈可能提示你这个操作很厉害，也可能提示你操作错误。

一局游戏也就几分钟，在这几分钟内，每一个操作都有反馈，这一局结束后，会提示你这一局有哪些不足之处，刺激你继续下一局。就这样，你想着这次是我疏忽了，下一次我肯定能更好。

而我们的目标计划之所以完不成，是因为我们的目标并没有及时反馈。就像很多人希望自己读完一本书，就能学会一个技能。事实上这是不可能的，或许你需要看很多书，大量实践积累之后，才会习得这个技能。

比如说你想要早起，那么你每一天早起后，给自己一个代币，每天一个，一个月后，用这些代币奖励一个自己想要的东西。这样就是一种正向反馈机制。

朋友接着问我，那我应该怎么办呢？我觉得你说的这些就像是打一棒给一个甜枣。

我一听他这个想法，就明白了他并不认同这个方法。我就告诉他，你必须认同这个方法，你才有足够的动力去执行这个方法。然后给他讲了一个故事。

前几天在家的时候，我弟弟让我给他讲讲怎么学政治，他期中考试只考了六十多分，其余科目成绩都不错，唯独需要背诵的科目成绩低。

我说政治你就只能背诵嘛，多背几遍理解了就记住了。

他就支支吾吾的不想背，我只好让他先写一遍笔记。笔记他到是听话，迅速写完了，课就是不想背，说是记不住。

然后我就问他：政治是不是必须背的？

他随口说道：不是。老师说到时候考试是开卷。

我猜想，他应该就是想着考试是开卷所以不想背。继续问道：那为了下一次考试的时候政治成绩能提高，政治是不是必须背诵？有没有其他办法？

果然，他想了一会说：没有其他方法。

然后就开始背诵知识点，没过一会就记住了，让他再写一遍知识点，他也迅速默写出来了。

也就是说，你必须从心底认同做这件事是对的，且必须要这么做，你才有足够的动力和执行力。

不然，即使有了很多激励你的方法，你做到一半，也会中途放弃的。

总结一下，也就是说如果你对自己现状不满意，不妨尝试给自己制定一个长期计划，让自己获得延迟满足的快感。

制定了计划和目标后，要时刻给自己正向反馈，且要从心底认同这个目标是必须要做的，这个奖励机制是正确的。

延迟满足+正向反馈=目标达成