我们每个人都有追求幸福的权利，“有人爱，有事做，有所期待就是一种幸福”。但作者赛利格曼博士说：“持续的幸福，才是人生追求的目标”。那么什么是幸福呢？
一、什么是幸福？
它包括元个元素：
1 积极的情绪:正向感受(喜悦、温暖、舒爽…..)
2 投入:即心流，投入的状态直至忘记时间和周边，专注其中，人与物融为一体
3 意义:有长远目标，超越自我
4 成就:受技能和努力影响 如1万小时刻意练习论)，其实也是做一个事情的恒定努力与专注
5 积极的人际关系:“你看上去不太高兴赶紧出门去帮助别人吧”对，就是从“利他”角度与人交往，获得积极的人际关系
二、如何提升幸福感，积极乐观地面对生活？
第一、感恩生活，当面感谢过去曾经帮助过你的人。
第二、每天记录三件发生在自己身边的好事并写下原因，坚持记录。
例如：队友下班回来买了你喜欢吃的草莓，因为他真的爱你、体贴你，一周就有效果
第三、在和家人朋友沟通时，遵循洛萨达比例。每说一句消极的话语，就要搭配五句积极向上的话语。这样才能更好地维系自己的人际关系。
国藩曾说过:“过去不留，当下不杂，未来不迎。”意思是过去的事情无法挽回，沉溺于过去，我们只会被无尽的悔恨与遗憾所包围。
而未来的事情尚未发生，期望越高有可能失望越大，而如果提前做了不好的设想，只会让我们越活越焦虑。
要想过得幸福，我们只需要活在当下，专注于现在正在做的事情，关心周围一起工作和生活的人。多看看摸摸实实在在的东西，学会感恩，学会知足，幸福就会来敲门。
读书《持续的幸福》笔记
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