地点：屋内
道具：4*牛奶瓶装水
时间：晚上九点
天气：今日天气晴朗
饮食：
（早）豆浆蛋奶+全麦饼干4片
（中）公司食堂，三菜一汤
（晚）茶叶蛋1+豆浆蛋奶+全麦饼干3片+西红柿1个+坚果 巴旦木几颗
跟练视频：
3miles版【在家走路也能瘦的减肥大法 Burn Body Fat- Leslie Sansone's Walk at Home-哔哩哔哩】https://b23.tv/n68e8c
做了约30分钟。因为有点晚，就想差不多有效出汗就好了，还有一个原因是家属回来 有点影响了我的状态
给自己打分：90分
加分 继续保持：晚上回来虽然不想练，但还是选择做
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本文标题：#运动人##运动日记#20210820 walk 3miles
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rwrxiltx.html
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