xyz表达法：
第一，描述给你带来的问题的具体行为（X）。避免匆忙给出评价性的指责。
第二，列出这些行为导致的详细的，可见的后果（Y）。简单明白的告诉对方，其行为给你带来的问题。
第三，描述你对问题结果的感受（Z）。重要的是不仅要使对方了解哪些行为妨碍了你，而且要解释对方的行为带给你的挫折，愤怒或不安等感受。
XYZ和非暴力沟通有着异曲同工的效果。
首先就是描绘具体的行为，不能带有评价性的指责。（在这里要经过一些训练，才能防止自己说出带有评价性的话语）
列出详细的，可见的后果，遵从客观事实，不缩小，不夸大。
描述你对问题的感受。
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