前几天老岳父因吃喝过度不停地上吐下泻，折腾得他自己的身体愈加虚弱，也给家人儿女带来很大惊吓。这一两年来，岳父从早到晚都要找点吃的东西磨牙，每周他都要让我们帮忙买点瓜子、花生之类的零食。他通常习惯于每天边吃零食边看他最感兴趣的凤凰卫视。
听老婆说岳父年轻时候是非常能干的一个人，虽然只有小学文化程度，但凭着吃苦实干一直从工厂小小锅炉工干到了动力科科长，平时厂里的电气、水暖、动力维修等各种活计都不在话下；前些年退休了平时在家安装水管、接个插座、修个电器之类的从来都是亲力亲为。但这几年身体不好，连出门散步都有点费劲，他也就只能每天没事吃吃喝喝、看看电视消磨时光了。
我可能稍微能够体会一点岳父当下的心情或心境。因为有时放假或周末无聊没事干，我也喜欢抱着零食罐子窝在沙发上盯着电视消磨时光，刚开始半小时也许很轻松，但随着无所事事的那种心态蔓延，就会觉得越来空虚无聊，只能靠着疯狂吃东西来缓解内心那种消极懈怠、没着没落的难受劲儿。我觉得老岳父可能也有这种感受，他大半辈子都是要强能干之人，到老了却只能整天窝在沙发上靠看电视吃零食度日；除了爱干活，他自己平时也没啥精神追求、业余爱好之类，最终只能靠不停吃东西来试图填满空虚寂寞、了无所依的心灵；但这种做法只能是缘木求鱼，心灵空虚了再多的食物都是填不满的。
我觉得比起物质享受、物质追求之类，人更是心灵动物，一辈子都要跟自己那颗动荡不安、时刻变化万千的心打交道。只有在长年累月的生活磨砺中，慢慢练习如何调理、降服、安妥自己那颗心，而不是让那颗躁动不安之心反过来控制你、折腾你、驾驭你，如此一来，这日子才能越过越有滋味吧。
在事上洞察、磨砺、锤炼这一颗心
今年2020庚子年还有两天就要熬到头了。我觉得今年自己最大的收获就是更加能够清晰洞察及降服内心了。王阳明先生说，人的一颗心要在事上磨、在事上炼。诚哉斯言！今年我磨炼心灵的最主要手段之一就是几乎每天晚上坚持跑步1小时。
其实很多时候，一周7天大概有5天晚上下班来到体育场，我发现自己内心都很懈怠消极，根本就不想跑。此时千万不能纵容内心、更不要跟它去辩论，而是立刻行动先跑起来再说。就像昨天晚上下班一样，我内心依然不想跑步，但只要我先勉强自己跑起来，跑着、跑着我就明显觉察到，刚才还懈怠消极的内心，逐渐变得动力十足、新鲜活泼了。
有时我也会采取更聪明的做法，就是勉励内心只要随便跑两圈，就允许自己去吃饭。在这种“美味胡萝卜”诱惑下，急吼吼的内心驱动身体开跑，不就跑两圈吗？轻轻松松就能完成任务！而跑着、跑着内心自然发生变化，它变得动力充沛，同时体会到了跑步的巨大乐趣，根本就不再想着去放纵吃喝了。
通过今年一年时间几乎每天坚持长跑，我慢慢洞察到了自己那颗时刻动荡不安、动态变化的内心，这也许就是心的一种常态存在方式吧。不仅是跑步，平时工作、生活中只要留心体验觉察内心，也会发现它时刻在根据内外在环境变化而动态变化，有时消极懈怠、有时浑浑噩噩、有时兴奋冲动、有时平静如水、有时又焦虑不安。不管这颗心如何变化万千，我只需不断增强对内心状态的正念觉察；一旦清醒觉察到当下内心的感受变化，就可以超脱其之上，不再被内心当下感受所控制、所裹挟，而是能够基于自我正向价值观，采取向上向善的持续积极行动。
比如很多时候早起上班来到办公室，我发现自己内心根本就不想工作、不想干活，它只想懈怠沉沦、无所事事，进而导致我心情也变得很糟糕。此时只要一方面仔细觉察内心当下状态，另一方面超脱其之上，不被其控制裹挟，而是手上照常忙着日常工作事项；干着干着、我就会发现内心状态自然发生变化——刚才还懈怠沉沦、缺乏干劲的那颗心，慢慢变得动力充沛、激情满满了。
可以说，一整天下来，我仔细觉察内心，内心状态都是在不停变化，就像溪流一样时而湍急、时而舒缓；又像交响乐一样时而激昂、时而沉郁；还像天气一样时而阳光灿烂、时而风雨大作。不管内心状态如何千变万化、五光十色，只要能留一份心力对其保持正念觉察，仔细体察内心当下状态，就不会无意识地被其裹挟，从而失去生活重心，随心的动态变化而载浮载沉、随波逐流。
在人际互动中映照、觉察、修炼这一颗心
众所周知，人是自然之子，人更是社会动物，社会性是人的根本属性之一。我们的心本质上也是社会互动的产物，更要在持续的社会互动、人际交往中得到映照、觉察与修炼。
通常我们一个人待着往往很难清晰完整地洞察到内心的问题缺陷，而与人交往就像照镜子一样，通过他人这一面面镜子，才能立体全方位多角度地映照出我们的内心，才能让我们清晰洞察到自我内心的缺陷、问题与不足，并有的放矢去修正、去完善、去进步。
比如我发现自己在日常工作生活中跟人交往时就比较胆怯、比较被动；我发现自己内心对他人有着无意识的不信任与很强的疏离感。平时一旦有同事来办公室找我沟通工作，表面上我跟人假客气，但彼时仔细觉察内心，我发现自己心里比较慌乱焦虑，我希望同事尽快离开我办公室。他人来访通常都会引发我内心无意识层面的一种恐慌感、焦虑感与疏离感，这些不良感受可能还是源于我内心深处对他人的不信任吧。这种不信任不是日常工作事务方面的不信任，而是不由自主、不受控制的无意识深层的不信任，由此导致我跟人交往通常都会引发内心的焦虑感与疏离感。
而我跟老婆大人相处则恰恰相反，她可能是迄今我唯一划进自我心灵领域的一个人。一方面我跟老婆大人相处通常都有着发自内心的亲切感与心灵放松感，不像我跟其他人相处那样容易紧张焦虑和疏离；另一方面可能是因为我把老婆划进我的心灵领域之内，很多时候不由自主地想要控制她、期望她就像“父母满足婴儿”一样即时满足我的心理需求、照顾我的各种内心感受。这种心理显然是一种非常幼稚不成熟的幼儿“全能自恋感”心理残留。同时这种做法也给老婆大人带来了很大压力和困扰，她毕竟无能力、也不愿意扮演我心理意义上的父母，我也不再是只知一味在心理上依赖他人的小孩子了，我们俩都是成年人，只能加速成长进步。
说了这么多，我只是想说，懂得在日常生活工作中，适当留一份心力和注意力，多多觉察当下内心实时动态变化。只要你清醒觉察到了内心当下状态，一般来说就能不被它所诱惑裹挟，不再无意识地陷溺其中，而是能够坚持按照向上向善的自我正向价值观积极行动。如此一来你就不再是心的奴隶、俘虏，而成了自我内心的引领者与导航者——通过每天在生活工作事务上、在与人互动交往中持续积极行动，不停指引、磨砺、锤炼、修正这一颗动荡不安、动态变化之心，让它好好服务于你的人生正道，而不是你无意识屈从于它的各种即时要求、即时感受，变得随波逐流、载浮载沉、一生动荡。
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