这张图是为了表示开心
心理咨询从去年到现在11个月，还有一个月就整整一年了。我以为我的成长还在后面，今天心理老师却说：我感觉你可以考虑下停止咨询了，我觉得你可以了！
我觉得非常的惊讶，虽然最近都觉得自己过的很开心，但也觉得自己只算是开始有自我免疫力的阶段了，自我力量在提升。但脱离老师我突然很慌。但老师说，你回顾下自己，你的进步非常大！目前可以靠自己了！
我不禁回顾自己，感触到，这一路反反复复，起起伏伏，能够治好是幸运，更重要的是要避免“生病”。
人有时候像是一个收音机，你只要按下某个按键，它就开始自动进入某种程序了。委屈一定会愤怒，讨好一定会反弹，被pua一定会怀疑自我。被按下某个按钮陷入某个情绪旋涡的人，会有万劫不复，会有暗无天日。
生病能治好，当然好。但医学有极限，心理学有极限，也有医生接不住的病，也有你挺不过来的时候。那些由于抑郁自杀的人，不是不努力，不是不积极，而是扛不住了。所以避免自己被“点穴”。
防止生病第一靠觉察；第二靠强大是自我；第三靠及时清理无用程序。
首先，是觉察。
当你“被点了穴位”，你就进入“自动导航”模式了。本人作为从抑郁症爬出来的人有发言权。我跟心理老师有一次非常深刻的对话。
老师说：我真的非常无力，我已经不知道如何帮你了。
我说：老师，我没办法，我一旦选入这样的情绪，整个人完全完全没办法了，像是傻了一样，智商归零。
老师说：如果你真的没有对抗这种情绪的能力。那么你能否提高自己的觉察力。当这个情绪有一点点苗头的时候，你避免自己掉进去。
从此以后，我再也没有这种失控的情况出现过了。我才明白。原来有些痛苦是可以避免的，精力用在防止“被点穴”上。而不是处理痛苦上，效果好很多。
在治疗的阶段，自我觉察非常重要，因为你固有的条件反应模式，会把你带入“旧疾”中。你反复出现的症状，正是你旧有的处理方式造成的，所以保持觉察，有意识的调整，是改变的基石。不然你自己就永远在救火。
等你觉察度足够高，并且已基本改变旧有模式，你会形成新的内在环境。这个健康的环境会形成新的自我。
自我稳定以后，会条件反射一样帮助你，形成稳定的屏障。
老师说：你为什么如此决断，不再去努力。
我说：不论是爱情和友情，都是双向的。即使是朋友也是有来有往的，我不能忍受单向付出。不行就算了，清清爽爽。
老师说：你的自尊水平，明显再提高，不会去委屈自己。
所以这个是自动的屏障，像是条件反射。很多时候你身边围绕的是给你力量的人是因为你把他们留下了，而你身边围绕的让你感觉特别差的人，也是你留住了它们。自我屏障形成后，他们就自动被你弹出生活了。
那么自我是如何形成的呢？
自我=自信+自尊+自爱。
一位心理学家说过：“当你消除了心理的疾病，你就会自然而然的向上生长"。所以获得自我，一定要先根除“疾病”，当你能很明显的感觉到这三者，那基本表明你已被治愈。他们会成为你的护城河，成为“顽疾”第一道关卡。
但是自我完善需要极大的耐心和时间。
我的自我完善是从建立自信开始的，并且用了将近一年的时间。
自信，自尊这些谁都想有啊，但是当你“生病”的时候真的很难拥有。这就是“医生”的作用，给你开刀，把你变形的自我，打碎，重组。医生的功力和智慧非常重要。
我说：老师我感觉自己是坨屎。
老师说：哦？是巧克力味儿的吗？
我说：老师，我快不行了，这么多问题怎么处理？
老师说：如果你的电脑同时运行10个程序，你说它会不会卡？你现在要做的是，只选择一个去处理，将其它关闭。
我说：老师，这个问题，不敢说？
老师说：我是个见过世面的人！
我选择去相信，去沟通。
很多人都不会去找医生，找到了也很难信任医生，信任了也不能持续信任。我的心得是，愿意信任，要比值得信任更重要。我也有很多不信任的感觉，觉得老师并不在乎你的感觉。但我选择去相信，去沟通。
最极端的时候：
老师说：我很无力。
我说：要不放弃吧。
等情绪恢复正常，我第二周正常咨询。老师在自己的方法上也做了很大的调整，我也看到他根据我特点在变化。这次触底以后，基本就是最后一次“上涨大回调”了。
每次一点点小的调整，每个问题的妥善处理，让自己在人际关系工作态度，专注程度上一点点变好，从而反应到实际的效果上。得到正向回馈，我也会更自信。
老师问我：你自己回顾起来，觉得自己是怎么变好的。
我说：因为自信啊。工作，真的好了很多，收到了很多肯定。同事关系，朋友，很顺利，很开心。
当自我比较健康的时候，很多不好的人和事也很难靠近你。并且你也不允许自己将一件好的事情破坏，会报以善意和包容。
我同事说：这个人有问题。
我说：你可以说这件事情不行，但不要说这个人不行！
有时候去主动“丢掉”一件事情
当然再好的屏障也有落网之鱼，或者你已有的自我有坏死，不好用的部分需要清理。这里我的感触是,有时候去主动“丢掉”一件事情，或关系，非常的难过。就比如自己衣柜里那些放了两年都没有穿过的衣服，丢弃的时候都会想：万一我还会穿呢，万一我后悔了呢？买的时候真的很喜欢。但你真的没穿过它们，你不需要它们。你扔了是不会想念的。
我经常感觉脑子里琢磨的事情跟之前有很大的区别。
清除多余的程序，脑力空间才能容纳积极有用的事物。我经常感觉脑子里琢磨的事情跟之前有很大的区别。
现在想的都是未来的可能性，自己的目标等等。喜欢听的歌由之前悲伤调调换成了《少年》《稻香》这种类型。
工作的时间基本会屏蔽其它信息。工作经常会自己呆到很晚也觉得很快乐。
我希望自己可以根据上面的原则，将自己的状态稳定保持一年。为自己想实现的目标建立稳定健康的心理环境。将目标孕育长大，并且实现它。
以上均为个人意见，能给大家一些启发或者思考方向就足以。
首先，建议大家积极看病。上篇文章写完，身边有两个小伙伴已经成为我心理医生的“新客户”。也有顽固的病人，守着自己的痛苦，不敢前行。我的心法口诀是：你现在的自我有什么好的，丢掉毫不可惜。
其次，不要将理论强加或者乱加到自己身上。用错方法，会起到反噬作用，用力越大反噬越强。实在不看医生的，以自己感受为主，不舒服就别用。大部分都是瞎用力，都是无用功。
最后，人的脑子非常复杂，人也非常复杂。心理医生花十几年的时间去专门做这件事情，都不一定有十足的把握。所以保持学习，保持更新，多修炼自己。
后记
老师说：你以后可以不用咨询了。
我说：不能啊，我还需要你的帮助。我的下个阶段是去实现目标，而这个过程我希望你能辅助我处于最佳的内心状态。
老师说：那加油。
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