学会释放压力，才是对自己最好的体贴！

加不完的班，

应酬不完的饭局，

boss的夺命连环call，

明明已经饱和工作了三天，

工作台上的资料还是堆积如山，

每天披荆斩棘，快节奏的北京生活

压的人喘不过气。

学会释放压力，才是对自己最好的体贴！

生活中每个人，

都背负着不同的压力和负担,

有的人，将压力转化为动力，

独自消化；

而有的人，压力太大，

在不知不觉中走进情绪的黑洞，

只觉周身一片阴云雾雨，

沉重而压抑！

每个人的承受能力都是有限的，

我们不是垃圾桶，

装不了太多的负面情绪，

我们需要定时清理，

褪去一身“快节奏”的正装，

好好释放一下压力。

才能养护好身体，

认真生活和工作！

学会释放压力，才是对自己最好的体贴！

释放压力的九个方法

自我催眠

在安静独处的时候，常可以对自己这样说：「蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上」，「我现正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐」。

这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。

集中精神

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作。

仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么、听见什么、感觉到什么、闻到什么气味等等。

学会释放压力，才是对自己最好的体贴！

放声大哭

哭能缓解压力。哭泣对于男人来说的确有些难度，但是对于女人们来说可能更容易些。

男人总是碍于「男儿有泪不轻弹」而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。

拥抱自然

据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

放慢速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。

你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

享受美食

据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；

另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。

学会释放压力，才是对自己最好的体贴！

不否定自己

也许会有人说你这不行那不行，也许总是搞砸事情，但不要轻易否定自己，我们不是圣人，每个人都会犯错，不否定自己，就是给自己成功的机会。

饲养宠物

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松的境界。

据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。

运动宣泄

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来「减压消气」。

当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房锻炼。

可能有人会说辛苦工作了一天还要去健身房，是有劲没处使？还是脑子有病。其实，工作之余健身，工作中的压力就会随着流汗释放掉了！

而在健身中，拳击健身是最好的发泄运动，你可以将沙袋想象成给你制造麻烦的人，或者沙袋就是压力本身，你用尽全力去打他，将负面情绪还给他，走出健身房的你就又是充满阳光乐观的自己了。

压力无可避免，

但当你承受不了的时候，

就要适当清理，

适当发泄，释放坏情绪。

爱生活，爱家人，爱一切，

更要爱自己，

学会释放压力，才是对自己最好的体贴。