恨是因为爱而不能，是通过排斥、否认而切断连接。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人，都存在着婴儿式的对恨意的感知，担心自己的恨意会毁了世界。感知到这种可能，就会收敛起自己恨意的表达，不敢再伸展攻击性，因而失去了活力，我们应该去学习用语言在情绪层面，合理表达恨意。
武老师，对老板、普通朋友如何表达恨意呢？是否也是如实说出自己的感受和不快呢？
武志红：我认为在值得信任的私人领域，如实表达感受和不快甚至恨意，这很重要，安全性也高。
在讲究权力的社会领域，是否要这样表达，是要做筛选和斟酌。不过我见识过很多人以后发现，那些能在社会领域中及时表达不爽的人，通常反而也容易有很好的社会关系。这些人一是特别尊重自己的感受，有了不舒服会立即表达，只是他们经过千锤百炼，在表达时很有技巧，于是也就不容易伤到别人。所以你看，要表达，但方法很重要。
思维是靠不住的，别过度使用思维，投身于真实世界，用肉身和这个世界碰触摩擦，并展开自己的生命。
找到那些现实中的例子，你会看到，那些在人际关系中嬉笑怒骂的人反而拥有更好的人际关系。特别是你身边的例子，可以把他们当做榜样，去了解他们是怎么做到，甚至可以去采访他们。
恨意为主时，一个人可以很强大，就像我们前面所说，这份强大是“无论如何，我坚信我能活下来”，并且在恨意中，不能死还意味着，“我”不能输给“它”。我们可以输给爱人，却不能输给敌人，否则会有严重的羞耻感。
所以很多自体强大的人，是恨意为主的，但恨意为主的人，也容易是脆弱的人，他们被击败一次，就可能再也不能恢复，例如我觉得希特勒就可能是这种情形。
爱意构成的强大，会有韧劲，而恨意构成的强大，在韧劲上容易有欠缺，但也不否认，有少数人会有可怕的恨意带来的韧劲，让他在万般打击和伤害中一样能存活下来。只是，以我所知，这份强大，都必然伴随着深深的恐惧。例如很多独裁者，在他们晚年时会有被迫害妄想，稍有风吹草动，就必须要去检查，或者杀人，因为担心周围都是报复者，而老了的自己太虚弱了，很容易被灭掉。
觉知：我们既不要轻易认为自己头脑中的东西就是真理，也不要轻易认为自己所处文化或时代的主流观点就是真理，因为这些都是意识层面的东西。除了它们，我们还有堪称无限的潜意识。
习俗：同时，村子里还有很多变化，例如现在几乎家家都有车，所以村子也开始出现堵车的事。此外，婆媳关系极大改善了，家暴也很少见了，以前常有的骂街的事极少发生了。
这些事情联系在一起，让我想，表面上是经济的改善，深层是生能量越来越多，死能量越来越少，于是个人的自由空间，也就是个人生能量的空间，都有了非常大的改善。于是，就不需要非得家族抱团了。
以前家族的凝聚力，也是和村子里的生存环境恶劣有关，村子的生存环境越恶劣，就是死能量越强，就越需要一个家族的人凝聚在一起，这样才可以更好地参与社会竞争。但现在，不仅经济改善，社会保障体系也越来越发达，法律也相对趋向完善，于是，个人可以依赖于社会这个更大的集体，而不必非得依赖于家族这个层级的集体了。
在大城市中，这一点更为明显，所以很多年轻人尽管经济上窘迫，仍然愿意选择在大城市待着，就是因为大城市各种社会体系都比较完善，这最大可能地保障了个人自由伸展的空间。
梦：向梦寻求答案，就是在睡觉前对自己说：某一件事让我有些困扰，我很想知道这到底是怎么回事，请潜意识指引我。解梦法也很简单，就是自由联想。
记住梦：斯蒂芬·吉利根说过，任何一份肌肉骨骼的紧张，都和一个具体的思维有关，而思维就是防御。所以，当我们从梦中醒过来，看起来只是不经意地翻个身，摇摇头，甚至只是动一下手指，其实都是在启动防御，想从梦带来的体验中逃走。所以，保持身体不动，也就意味着你头脑中的防御也没有启动，然后可以流畅地回顾你的梦。
解梦：今天我们讲到的解梦的方法有三个：当下解梦、自由联想和角色代入。
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