在当今社会，人们生活节奏快，竞争力大，压力也巨大，很容易患抑郁症。
那么，我们应该怎样做才能缓解自己的压力，降低得抑郁症的概率呢？
培养自己的一项兴趣是缓解压力和对抗抑郁的有效方法。你有兴趣爱好，在生活中就不会只关注工作上的事情，或只关注家庭、关注另一半和孩子。
在工作之余，在闲暇时间，就会投身到自己感兴趣的事情，从而忘记烦恼，释放压力，并从中获得快乐，甚至是成就感。
反之，如果你没有自己的兴趣爱好，你的生活只围着工作转。那么当你工作不顺心时，感到压力巨大时，你就会很容易崩溃，感觉天塌了一样，不知何去何从。
还有一些全职妈妈，没有自己的工作，也没有个人爱好，唯一的任务就是做好一日三餐，就是照顾好孩子、陪读。
结果有朝一日，发现孩子并未朝着自己设想的方向发展，并未按自己安排的路线走，而是朝着反方向去走。
这时候，妈妈可能会崩溃，因为她唯一的希望破灭了，她的精神支柱倒塌了，你叫她如何接受，如何再快乐地活下去？
因此，每个人都要培养至少一项自己的兴趣，如：阅读、写作、运动或画画等等。
当你感到压力很大不知道如何释放的时候，当你感觉喘不过气的时候，不妨去做自己最感兴趣、最喜欢的事情，这样不但能暂时忘掉烦恼，得到快乐，做得好的话，还能从中获得优越感。
培养兴趣是我们得到快乐的一种方式，兴趣越多，得到的快乐就越多。没有自己的个人
爱好，你就少了一条获得快乐、幸福的途径。
村里有个七八岁的男孩，他很少出家门来跟别的孩子一起玩耍，但他特别喜欢画画。每次写完作业后，或一个人在家完玩时，他都会画画，乐此不疲。
虽然这位小男孩不像别的孩子那样整天出来追逐嬉戏，但他得到的快乐一点也不比别人少，因为他最爱的就是画画，他从画画中得到了快乐、满足。
我现在培养的兴趣就是看书。
一有空我就会看书，心情不好、有烦恼时我都会看书，有的书籍能解除我的烦恼，有的书籍能给我想要的答案，还有的书籍能丰富我的认知，提高我的认知高度和广度等等。
所以，我喜欢看书，看的书多了，我就不会胡思乱想，就会想得远，看得开。
有事没事多到书籍里走一走、逛一逛，你会有不同的收获。
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