情商课，顾名思义就是强调知识的实操性，要把情商知识运用到日常生活中才算学会，因此，列出践行清单是有效的感悟方式。
1、提升情商，必须i学习认识情绪
随时问自己这些问题：当下有什么感觉？为什么会有那样的感觉？这个做法叫“自省”。自省可以写成文字，也可以仅在脑海中思考。经常这样做能帮助我们了解自己，面对情绪困扰。
2、当有些事情想不明白时，试着用旁观者的眼光看待，一切会大为不同
“为什么我这么努力，还是得不到预期结果”？当出现这样的念头时，人们通常容易走入抱怨的世界，对解开心结毫无帮助，但当用“他”视角看待，即“为什么他这么努力，还是得不到预期结果”？这时候，只是人称变了，可整个氛围马上从自我世界中抽离出来，人更趋于理智，愿意积极面对和思考问题。
3、正确地表达自我，注意不要伤害别人
“我很生气，因为你不听话”。这不是在表达情绪。简单的一句话，却接连伤害了别人：一是给别人“贴标签”；二是暗示我可以表达不满，而你却不能，有欺压之嫌。正确的做法是：描述自己的情绪，陈述带来情绪的事情，平静地对方沟通和探讨：如何把事情做得双方都满意。
4、不想在气炸时失控，平时要注意修炼冷静的能力
通常，当我们发怒，比如孩子惹我们生气了，我们正想咆哮甚至动粗时，书上的方法是：深呼吸，先默数1到10，待情绪平复，便能冷静面对了，但状况那有这么理想，在那个时刻估计立即要发飙了，还想到数数？所以功在平时，平时在思考中养成缓一缓、让念头放一放的习惯，有助于怒气袭来之际冷静下来，不被情绪控制。
5、接纳负面情绪，让自己活得不别扭
喜怒哀乐这四类情绪中，传统认为的负面情绪（愤怒和悲哀）已占两席，可见负面情绪其实在生活中很常见也很普遍。 既然无法抗拒，倒不如学会接纳：解决带来负面情绪的事情，可以提升自己抗挫折能力，增加面对困境的智慧，了解负面情绪蕴含的意义，也可以帮助自己成长。
6、面对失意，少问为什么，多问怎么办
生活常有不如意的地方，如果老问“为什么”，除了让自己意志消沉外，没有任何作用。如果问“怎么办”，却能让自己找到行动的办法，指引我们打开局面，推动事情做好。
7、感觉自卑的时候，自我认同很重要
自卑，是别人认为我必须优秀，而我做不到时，产生的巨大落差。当我们有这个感觉，不要忙着检讨自己，而应检视别人的评判标准。关键是这个标准是别人定的，他们用完美的眼光来要求我们。比如要求我们听话又要有主见，谨慎的同时也要大胆。。。可是人无完人，这些近乎矛盾的特质很难在一个人身上同时展现，于是自卑产生了。认清自己既有优点也有缺点，不是一个完美和全能的人，是增强自信的方法。
8、关于后悔和空虚感
后悔，驱使我们活出更好的人生。在选择的过程中，我们往往选了A，却后悔没选B。但恰恰是这样的遗憾中带着希望，给我们提供人生的方向与动力。
对于无所事事、浑浑噩噩带来的空虚感，要学会与之和平共处。如果感到事情没有意义，可以看看在事情中，自己参与了什么、成全了什么，即把关注点放到参与的过程和集体共同的成果上。比如天天在同一条线路上驾驶的司机、天天都洗衣做饭的主妇，看似重复劳动甚觉无聊，但想想沿途每天都不同的各式人物故事、菜肴的香气抚慰着家人的味蕾，又会充满乐趣和价值感了。
9、每个人都有各自认为的幸福，所以没必要攀比
获得幸福的机会人人平等，但没有人能追求完美的幸福，因为不存在。人生中，有人追求金钱名利，有人追求闲适宁静，找到自己真正在乎的事情并为之打拼才是正道。
在人生中，探索未知的自己，而并非固守幻想中的“原本自己”，是需要很大勇气的。一旦开启了探索之路，便是一件值得高兴的事情，因为这意味着内心平和、与自我友好相处，意味着成长和智慧的增长。这便是情商带来的魅力。
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