今天下午听了钟南山院士线上的全国高校抗疫大讲堂，感悟很深刻。首先，面对疫情，首先要配合国家要求，积极接种疫苗；经调查数据显示，接种疫苗后致死的概率会大大降低；其次，如果得了一次奥密克戎以后，后面在面对此病毒时会有90%以上概率免疫；最后，也是令我触动最深刻的是钟老虽然今年86岁，但在讲述两个小时候后仍然精神矍铄，声音铿将有力。
酒债寻常行处有,人生七十古来稀。
在农村老家，能活到80岁就是寿星了。在我的家族里，奶奶的年纪是最大的，今年85岁；爷爷、二爷爷好像是80岁左右没有的，爸爸和堂叔是54岁就得病去世了，所以长久的健康是每个人都迫切需要的，那么如何才能做到呢？通过在网络上查询钟老保持健康的秘诀，概括成六方面大致如下：
1、坚持锻炼身体
即使是钟南山院士，年轻的时候也不是那么健康。在钟老二十多岁年纪的时候，就因为身体不好而做过心脏支架手术。从那以后，钟老就很注重锻炼身体。
在锻炼身体方面，钟老很讲究方法，最开始锻炼时采用快走的方式，身体习惯快走的方式以后逐渐进行慢跑锻炼，后来逐渐增加了需要俯卧撑、引体向上等其他运动方式。从年轻时一直到现在，钟老没有停止过运动锻炼，这给钟老身体带来诸多的好处，不仅使他的心态一直保持乐观，而且经常锻炼可以改善因衰老带来的器官老化，例如听力下降、反应力下降等。
2、坚持清淡饮食
有道是，病从口入！
现代社会，食物的做法是各种各样，有你想不到的没有做不到的。例如各种零食、饮料、烧烤、油炸食物，虽然吃起来口感非常好，但其实这里面可能含有很多的添加剂，比如山梨酸钾、苯甲酸钠、胭脂红、卡拉胶等，这些物质中很有可能会存在较多的致癌物，大量使用会给人体带来较多的危害。钟老食用的菜品都是非常清淡的，拒绝食品添加剂，拒绝海克斯科技，拒绝科技与狠活！
3、早餐要吃好
钟南山在接受采访时，谈到自己的早餐，他说：“两个橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片夹了芝士的面包，一大碗加了纤维饼干的牛奶，一大碗红豆粥。他还开玩笑地说“我的早餐你们可能吃不下”。确实，这样的早餐试问几个人能习惯吃呢？不过这恰恰就是健康营养的早餐。
钟老表示，早餐一定要吃得好，各种营养元素一定要有，这样身体所需的营养物质都能够得到补充，里面所含有的蛋白质、维生素、脂肪等都是人体非常需要的营养物质。
4、吃饭最好七分饱
钟老表示，吃饭一定不要吃到撑，不然吃太饱会给我们的肠胃带来较大负担，从而增加各种肠胃疾病的风险。
吃饭吃到七分饱的好处有很多，例如有助于减肥，还可以逆转身体25%的衰老基因，还能逆转身体里一半以上的衰老细胞；吃七成饱能够预防大脑发生早衰；吃七成饱能够减轻肠胃负担，预防胃病的发生；吃七分饱能够抑制体内炎症产生；吃七分饱，能够促进血液循环，激发细胞和神经的活力；吃七分饱，身体能够吸收到足够的营养，也不至于让摄入的热量过多，造成肥胖。
5、心态保持乐观
心理医生曾说过，如果一个人整天用积极的态度去面对身边的所有人，身边的人是会被这种态度所感染的。心态乐观的人有助于延长寿命，让身体保持一种亢奋、积极的状态，这样就没有那么多的烦恼，身体里面就会不会抑郁，不会产生疾病。不给自己太大的压力，让自己的心态保持乐观，只有这样才能够逐渐去除烦恼。
6、做到每天早睡习惯
钟老每天的工作非常繁忙，但这并不影响他早睡的习惯，保持充足的休息，身体的器官就可以得到很好的休息。早睡的好处很多，比如增强免疫力，帮助人体的免疫细胞修复，有助于体内的免疫细胞增殖，提高机体的抗病能力，进而降低感染疾病的几率；早睡能保养脑部功能，有助于脑部细胞的生长代谢，促使记忆力提升，还能够减慢脑部的衰老速度；早睡能缓解身体疲劳，能够使身体得到充分的休息，改善身体疲劳，促使精神更加的充沛，缓解精神不振以及困倦等症状。
在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。钟南山院士如是说！
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