2019.01.14 漫思日记

【旅行天数】：第14天

【特别的日子】: 大扫除3h

【天气/温度/湿度】: 23-16  多云转晴

【早睡】：目标22：30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标05：00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+咖啡

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

多要求自己，你会更加独立，少要求别人，你会减少失望。

【日目标】（≤3个）：

❤ 大扫除清理两个房间

❤ 厨具材料到位

❤ 日结

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：今日To do list

没完成：无

未完成原因：无

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

守着我的善良，催着我成长。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

在这个快的世界里，很难让自己慢下来，那就先从治疗知识焦虑开始下手吧。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：认真吃早餐，营养搭配。戒油炸戒甜品。

改进的意义：不与身体抗争

【灵感笔记】

在挑战面前，适合与否都是借口，是否真爱才是本质。 ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：无

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

每一次大扫除就如做了一次礼拜一样

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：面包+白水+红枣

中: 土豆泥饭

晚: 青菜汤饭

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 高兴

2. 幸福

3. 知足

分别对应的情绪来源：

生活  学习

解决方式：

铭记 记录

【每日一照】

2019.01.14 漫思日记