在我们的工作或生活中总是会面临很多的变化和不确定性。例如：公司组织结构变化，团队成员变化，失去亲人等等。面对变化，有些人可以云淡风轻，而有些人会感到强烈的不安？
行为心理学表明，往往我们最担心的不是事件变化本身而是不确定性，不确定性带来的紧张感。比如：担心要怎么应对？或觉得会很难应对？或不知道该做什么？等等。面对这种紧张感，不能忽视它。因为如果忽视它反过来会让你感觉更糟糕，甚至更紧张。
有一些简单的技巧可以应对变化。
01 接受改变
库布勒.罗斯（Kuebler Ross）研究了人们接受关于绝症的消息的表现，开发了“变化曲线”的模型。进一步的研究表明，人们应对工作上或生活上的变化也同样适用于这个模型。
变化曲线模型表明，最开始人们会处于拒绝状态，精力充沛，信心十足。但是当需要外界支持时，人们的信心和精力就会下降，然后变得很生气。进而问“为什么是我”这样的问题。然后，开始走向探索实际的状况，并接受，尝试做新的选择。
对于拥抱变化的人，他们常常做的一件事就是接受不能改变的事情，侧重于自己可以改变的事情。
多问问自己：我能做什么进行改变？如果答案是明确的“否，什么都做不了”。那就试着找点别的事情占据你的思想。虽然不去想自己不能改变的事情是有些难度的，但是对于无法控制的事情，想再多都是无济于事。
02 管理“不确定性”
思考你能控制的问题和事情，克服因变化而存在的潜在的不确定性。问自己两个问题：
我能做些什么来改变这个事情发生的可能性？
我能做些什么让自己有个好结果呢？
两个问题的答案的关键是“能做什么的实际性和可行性”，找出你能真正可以通过行动改变的，而不是妄想。比如，我一个星期学会某门外语，成为最优秀的员工。
举例
你工作的公司可能会有组织结构的调整，因此你担心你可能会失去工作。
问自己：
1.自己做什么可以改变公司组织结构的调整呢？如果答案是没有，你影响不了。那就别再担心和想这件事。
2. 我能做什么让自己有个好结果呢？答案是：刷新简历，联系猎头，寻找新的工作机会。当你能有其他可选择的机会，你就应该自信，你对现在的公司也有价值。因此，你应该积极自信。
03 相信自己
接受变化和管理不确定性是一种智慧。接受自己不能改变的事情，把它放在一边，采取有效的措施来改变和控制那些可以改变的因素。
一旦决定了要做什么，就坚持下去，可以停下来反思，但是不要再经常担心和质疑自己，担心和质疑对行动产生消极的影响。相信自己的智慧！
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