Y253期1.0践行总结

90天践行三个目标：

90天践行三个目标

这是我第三次参加一阶90天践行，从以往践行经验深知，目标不可定的太高，不然又是一次给自己挖坑的过程，目标若没实现，又将让自己灰心沮丧好长一段时间，然后好长一段时间否定自己、否定易效能。所以把三个好习惯养成做为1.0践行目标，把真正想拿的成果放到2.0。。

时间管理的基础是精力管理，而精力管理的首要条件是每天的好习惯、好作息的僵化与固化。

日程计划表固化作息

             

【朝夕日历】设程序提醒

在【晨间日记】规划月目标、周主题、日要事，让自己的目标清晰化。

养好精力、吃青蛙，是我理解的【高能要事】！！！

好的，一起来看看践行结果：
一、晚十早五

用梦想来叫早

二、每天运动（已是每天生活的一部分）
晨起站桩、平板撑、傍晚慢跑5.20km、新闻联播后慢走散步、睡前拉伸、揉腹
运动始终坚持的是动静结合、阴阳互补。

90天践行完成半马&全马

90天践行中完成：一次半马 & 一次全马

三、每天阅读
这次90天践行没有把纸质书籍放入阅读中，而将喜马拉雅音频听书，在碎片时间中插入（运动、家务、睡前时段）
给90天践行打分：80分
1、有若干天晚睡晚起，甚至彻夜未眠（二宝降临的三天）扣10分
严谨而不失弹性，但还是跟身体说声“对不起”
2、每天阅读没有文字稿输出扣10分

用思维导图消化知识要点

2.0践行要建立阅读笔记，用思维导图消化知识要点

收获：

1、小情人一枚，253践行最大的收获就是作业，把作业运用到家庭、生活中去……

用PNAS项目工作法规划月子

学以致用、用中取乐，让学习不枯燥，让作业不形式

孩子一事专注学习法

2、结识一群积极主动、爱学习、乐于付出的小伙伴，我们一同走过90天，早起打卡、摸黑在过道中开组会（怕吵到家人）等等……

耳目一新的情景剧锦囊班会

一起举办让人耳目一新的情景剧锦囊班会，整整一周的筹备、彩排，让我们从同学升级为战友，收获了掌声与肯定！

3、意外收获了一些足以改变人生底色的思维理念，它们让我卸下很多惯性思维，轻装上阵，走得更快更轻松。我把这些思维的转变，叫做“升级心灵效能”。事实上，很多类似的状况，都是我们惯有的思维模式给心灵带来束缚，如果能够给心灵松绑，或许就可以大幅度提升心灵效能，放手去做更多的尝试和挑战，从而，在每一个小小进步的积累中，释放自己的小宇宙！