【精时力学习日志】
•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课
•本节主题：1.6本周复盘&答疑
•学习日期：2020年2月2日
1.[知识]我在答疑课的收获：
1.1 他山之石
@刘晓真 小伙伴说出了我的心声，曾经纠结于为了养成早起的习惯而早起，结果自然是给自己找虐，在早起失败→内疚→早起再失败的深渊中迷茫了一段时间。真正要做到早起并将其作为核心习惯，是需要明确引领我们行动的目标是什么——而通过可视化的设计，能够强化我们在这点上的认知。
@魔方 小伙伴的亮点分享启发到了我。“因为喜欢互动→所以喜欢听直播→所以能早起 ”这个点能进一步强化我早起的成功率。没错，我也是那个喜欢上课在台下插科吐槽的学生😜
1.2 自家的土
1.2.1 不愿意配合我们达成时间一致的人，崔律给出了三大绝招：哄、软、萌。对于男生来说可能要稍微调整打开方式。。。我把它修改为：夸、诱、情。
①夸：跟哄差不多一个意思，但是不同于哄的是，夸是找到对方的亮点或付出的价值，表达自己的滔滔敬仰和衷心感谢，当你能说到对方脸红心跳瞪白眼🙄，基本上你再提要求就很难拒绝了。
②诱：家人通常不愿意配合我们，是因为不喜欢被规则束缚，或者觉得我凭什么要听你的被你管？所以我们要说出对方这样做之后能收获到什么好处，以及不这么做的坏处，让他发现自己不就简直就是亏了一个亿。。。
③情：所谓晓之以理，动之以情。如果遇到一些终极boss，听不进道理，痛恨说教。这时就要运用你的人格魅力了。美男计、暖爸计、孝子计，统统使出来吧~用你的情感融化对方最后一道防线，就可以“为所欲为”了哈哈哈哈~
（保命条款：以上皆为胡说八道，本人从来没用过）
2.[复盘]我在本周的收获：
2.1 周一讲了如何分配宅家的每日时间，由于我要上班，就将这个应用迁移到了老婆身上，那么针对我本身的问题就是如何去做到更好地协助她。我想到了三条，分别是
①回家时承担更多的家务、陪娃；
②鼓动父母，给予支持；
③以及让弟弟负责大娃的课业监督。
2.2 周二讲了绘制月周目标，我清晰了自己这个月的目标就是“高质量完成写作营的每日任务，30天后能做到
①码字码上瘾；
②能写出条理清晰、文字精炼、具有故事性的文章；
③1小时输出2000字的功率。
并且得到自己心仪已久的码子神器——静电容键盘作为礼物。
2.3 周三讲了如何进一步对月目标、计划进行可视化处理，帮助目标和计划更走心。其实很简单，就是要把它们具象化并且打印出来贴在不得不看的位置。
①目标：我将静电容键盘贴在了书房墙上；
②计划：将桌上的拆书帮日历📅作为打卡的激励性记分表；
③给自己加戏：自制了一张可以反馈每日写作各项参数（字数、时长、评价）的Excel表格，放在写作营的文件夹中每日更新。
写作折线图
2.4 周四讲了如何通过主动出击，未雨绸缪创造更多专注时间。两个点：
①刻意制造陪伴的时间段，让家人形成规律和界限意识，主动规避被打扰的可能性。
②召开家庭人大常委会，共同讨论出共赢互利，1+1＞2的多人同时工作模式，有并列的各自玩各自单机模式，也有一起配合完成的合作打副本模式。
2.5 周五讲了一个提升精时力的大招——核心习惯，它能驱动和重塑其他行为模式。而适用绝大多数人的一个核心习惯，就是早起。我原来总觉得早起不是我的核心习惯，因为我过完经历中在早起里得到的更多是纠结、痛苦，而非高效和爽快。但是这次再学一遍之后我发现自己之前陷入了一个误区——为了早起而早起，为了核心习惯而去习惯。
3.[复盘]我在本周的进步：
重回精时力的大部队，找到了自己真正想要专注和发力耕耘的地方——写作。并将这一心动目标与早起这一核心习惯无缝连接在一起，（核心目标进一步推动了按时睡觉的习惯）做到了周一到周六每天都能基本保证睡眠，早起并保持了充足能量听直播。（周四周五有赖床，通过周五日志中的觉察，周六迅速调整了过来。）
本周睡眠记录
4.[检视]我还可以改善的：
如果能进一步提高写作效率，每天7点到8点这段时间能把日志作业给完成就更好了。（或者至少把「我在课程中的收获」一栏写好）
5. 我的疑问：
6.[其他]我对课程的点赞&建议：
（硬广）发现崔律的课，能有效提升心力，听直播还能促进早起的成功率。所以，听崔律的“浓汤宝”牌直播课也是一个通用的核心习惯哦！
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