进一位博主的直播间，听她讲了一阵关于如何有高质量的睡眠的话题，有些说法颠覆了我的认知。
在说到睡眠跟饮食的关系上，她说睡眠质量跟肠道微生物有关，肠道微生物分为有益微生物和有害微生物两种，有益的微生物靠纤维素来养活，有害的微生物靠各种食物添加剂来养活。
要断绝有害微生物的滋生，需要断的食物有：精致的白米白面、包装食品、糖、饮料、加有添加剂的酱油、植物油。
酱油要用贴有“酿造食品”标签的，炒菜用动物油换掉植物油。
博主提出“大口吃肉（必须带有脂肪）、大口吃菜”的理念，这些都与往日听到的营养知识背道而驰。
我现在睡眠质量堪忧，什么方法都想试试，从明天开始，按博主的方法先从断掉不能吃的食物开始试试吧。
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