1、孩子偷偷拿了我的手机，锁着门在自己房间玩游戏，知道后，我有些生气，不过还是可控制的范围内，我不耐烦的敲他的房门，不耐烦的催促他开门，开门后，他把手机给我了，拿过手机我没那么不耐烦了，在等待开门的时候，眉头也是紧锁的。想到他还没有洗澡，没写作业，心里短暂有些不悦。告诉孩子我要休息了，洗澡的话问一下他老爸愿不愿意帮忙。过一会孩子就下楼了。
2、读《弟子规》的时候，内心比较平稳，甚至孩子偷偷拿走手机都没发现。
3、现在写觉知日记的时候，胃紧缩着，眉头紧锁，肚子有些不舒服，肩膀有些紧绷，写出来的那一刻注意力回到了肩膀一会，那一会肩膀就松了一点。身体总在无意识状态下紧绷着，当意识回到自己身体上，反而身体轻松了。
我觉知我感恩活着就是最大的奇迹 我觉知我感恩宇宙爱我比我想像中的多的多的多 感恩今天感恩日记记录99天，久久，好寓...
我发现写日记真是让自己保持觉知的好办法，带着觉知吃好每顿饭，带着觉知睡好每晚的觉，带着觉知写好每一篇日记，带着觉知...
冥想，就是让大脑停止思考，将注意力带回到当下，全然地感受眼前这份觉知。 比较经典的冥想方法是呼吸练习：就是将注意力...
聆听身体是让我们放松身体，觉知自己，用温柔的觉知去身体扫描，让注意力关注身体，从而达到身心的放松。
静观，觉知。 冥想，注意力集中在呼吸或扫描身体上，集中感知身边所有的一切和自己的情绪与想法。 只要对进入到意识范围...
1.允许自己的生命开始由宇宙来接管，不让头脑跑在前面，回到觉知力回到感受当中。时刻觉知呼吸，你每时每刻都在创造着多...
觉、觉知、在心上。 想让自己有觉知、在心上，无从下手。首先从有觉开始，有觉，要回到当下。在当下未必清明，可能会觉察...
1:感恩我开启了觉知模式，随时让负面情绪离开我的身体，负面的情绪，它只是从我身体上流经而已，他来就来，让他来，觉知...
要尽量对自己的注意力保持觉擦。 在如今手机不离手的时代，注意力真的是挺容易就被收割了。 对自己的注意力只保持觉知肯...
我觉知我感恩活着就是最大的奇迹 我觉知我感恩宇宙爱我比我想像中多的多的多的多 感恩今天决定再次写感恩日记，一定要学...
本文标题：觉知日记99：让注意力多回到自己身体上。
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